Żegnaj szare dni, witaj morze, słońce i piasek!Chcę cieszyć się każdą minutą. Ale jak to zrobić, jeśli nie zdążyłeś zadbać o siebie przed resztą, a teraz nie czujesz się pewnie? Odpowiedź jest prosta: zacznij ćwiczyć na plaży. Ponadto masz na wyciągnięcie ręki tak efektywne symulatory jak piasek i woda.
Plaża to świetne miejsce do uprawiania sportów w zabawny sposób. Nawet spokojny 30-minutowy spacer po plaży po kostki w wodzie to dobry sposób na spalenie dodatkowych kalorii i wzmocnienie mięśni nóg. Efekt spalania tłuszczu będzie większy, jeśli Twoje stopy zanurzą się po kolana w wodzie.
Na plaży
Bieganie po piasku. Bieganie po miękkim piasku jest trudne nawet dla doświadczonych biegaczy, dlatego bieganie po plaży najlepiej wykonywać podczas odpływu, gdy piasek jest twardy.
Siatkówka plażowa. Nie odmawiaj, jeśli zaproponuje ci grę w siatkówkę plażową. Zespół nie liczy 6 osób, a tylko dwie. W przeciwieństwie do zwykłej gry jest tutaj więcej pracy. Musisz skakać i poruszać się po piasku, który zapewnia opór, dzięki czemu podczas gry pracuje więcej mięśni.
W wodzie
Machi. Podejdź do wody do gardła, wyciągnij ręce przed siebie i przechyl nogi do przodu, próbując dotknąć palcami stóp.
Działa w miejscu. Wejdź do wody i zacznij biec na miejscu. Odrzuć nogi. Staraj się dotykać piętami pośladków.
Drenaż limfatyczny. Prosty masaż wodą morską to idealna okazja do ujędrnienia ciała i usunięcia nadmiaru wody. Wejdź do wody, zapnij dłonie w zamek i zacznij masować przy problematycznych obszarach.
Naciśnij. Leżąc na wodzie, rozłóż ręce na boki, dłońmi w dół. Podciągnij kolana do klatki piersiowej, zablokuj pozycję na kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
Jeśli chcesz czegoś nowego dla siebie, zwróć uwagę na sporty wodne, takie jak surfing, kiting itp. To dobry sposób na wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, ramion i nóg.
