Bierny wypoczynek nad morzem obfituje w dodatkowe kilogramy. A samo leżenie i wygrzewanie się na słońcu jest nudne. Ale jeśli spędzasz czas aktywnie, przyniesie to korzyści zarówno Twojemu zdrowiu, jak i sylwetce.
Pieszy
Spacerując po plaży można bardzo dobrze napiąć pośladki i uzyskać szczuplejsze nogi. Ponieważ stopy zacinają się podczas chodzenia po piasku, konieczne jest pokonywanie oporu kilka razy bardziej niż podczas chodzenia po płaskiej ścieżce. W związku z tym marnuje się dużo energii, a mięśnie są wzmacniane.
Gry na świeżym powietrzu
Gry na świeżym powietrzu na plaży dodatkowo zwiększają wydatki na kalorie. Ponadto ta zabawna rozrywka pozwoli Ci na równomierną opaleniznę i poznanie nowych ludzi.
Taniec
Na wakacjach zawsze są animatorzy. Dołącz do tańca lub aerobiku. Pomoże Ci to spalić kalorie w przyjemny i łatwy sposób. Po prostu zwróć uwagę na czas zajęć. Powinny być do 12 w południe. Wtedy słońce staje się zbyt aktywne.
W wodzie
Tłuszcz spala się znacznie efektywniej w wodzie niż na lądzie. Wynika to z wodoodporności, która jest 10 razy większa niż opór powietrza. Trening w wodzie nie tylko pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także wzmocni gorset mięśniowy bez obciążania kręgosłupa. Możesz bezpiecznie kucać, podskakiwać i przewracać się.
Jeśli spędzasz wakacje aktywnie, nie będziesz musiał zmieniać garderoby na duże rozmiary. Wręcz przeciwnie, podbijesz każdego stonowaną sylwetką i równomierną opalenizną.
