Wśród ludzi panuje opinia, że bardzo łatwo nauczyć się pływać, wystarczy tylko raz wpaść do wody i zacząć tonąć. Metoda oczywiście nie jest pozbawiona logiki, ale bardzo niebezpieczna. Dużo łatwiej jest nauczyć się pozostawania na wodzie ćwicząc w basenie. Tam nie tylko nauczysz się pływać w dowolnym stylu, ale także podpowie Ci dokładnie, od czego zacząć rozwój każdego akwenu.
Wybór wody
Możesz nauczyć się pływać w dowolnym akwenie, w tym w rzece, jeziorze, a nawet w pasie przybrzeżnym morza. Ale eksperci doradzają, aby wybrać do treningu wszystkie te same kryte lub otwarte 25-metrowe baseny, w których pracują pełnoetatowi trenerzy-instruktorzy i utonięcie, co jest bardzo problematyczne. Dodatkowo basen z przebieralnią, prysznicem i stałym centrum medycznym jest o wiele bardziej nie tylko bezpieczny, ale również wygodny i higieniczny. Najważniejsze jest uzyskanie pozwolenia medycznego na odwiedzenie go i wykupienie abonamentu.
Zdrowie i przygotowanie
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy zamierzasz nauczyć się pływać, jest wizyta w gabinecie lekarskim. Dokładniej nawet kilku lekarzy. Do wanny basenu lub centrum sportów wodnych, których pracownicy poważnie dbają o zdrowie swoich gości i stale monitorują czystość wody, zostaniesz wpuszczony dopiero po badaniu i uzyskaniu zaświadczeń od terapeuty, wenerologa, dermatologa dziewczyny, ginekolog.
Ale jeśli nikt nie wymaga od Ciebie zaświadczeń lekarskich lub jeśli jest wystarczająco papieru od terapeuty, lepiej nie odwiedzać takiego kompleksu sportowego. Nie należy uczyć się pływać w basenie, którego liderzy aktywnie wykorzystują jego pomieszczenia do aranżacji komercyjnych saun. Po pierwsze, dostęp do sauny zazwyczaj nie wymaga żadnych zezwoleń. A po drugie, ci, którzy do niego przychodzą, bardzo lubią nurkować i schładzać się w basenie. Czasami nawet omijając prysznic i nietrzeźwy.
Lista niezbędnych i przydatnych akcesoriów kąpielowych, o których zapewne opowie administrator basenu, obejmuje standardowe rzeczy do pływania – kąpielówki męskie czy strój kąpielowy damski, okulary pływackie, gumowy czepek, a także tabliczki do chodzenia po podłodze od szatni do wanny iz powrotem ręcznik i mydło z szamponem.
Zaczynamy od rozgrzewki
Nie powinieneś, ledwo zbliżając się do wanny, od razu do niej wskoczyć. Zwłaszcza jeśli basen jest wystarczająco głęboki. Eksperci zdecydowanie zalecają, aby najpierw porozmawiać z instruktorem i uważnie słuchać jego zaleceń. A przede wszystkim o tym, jak się rozgrzać, rozgrzać podstawowe i niezbędne do pływania więzadła i mięśnie, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Dobierze również niezbędne ćwiczenia gimnastyczne. Na przykład przysiady z wewnętrznym zgięciem stóp i szerokim rozstawem nóg.
To instruktor stanie się Twoim „kołem ratunkowym” podczas ćwiczeń bezpośrednio w wodzie. Aby nauczyć się go trzymać i przepłynąć minimum 25 metrów wystarczy, niezależnie od wieku, od 10 do 15 treningów indywidualnych.
