Wielu entuzjastów pływania często interesuje pytanie, jak poprawić swoje wyniki? Jak trenować prędkość pływania? Jeśli jesteś fanem pływania i interesują Cię również te pytania, zapoznaj się z poniższymi zaleceniami.
Instrukcje
Krok 1
Pracuj nad swoją techniką. Nawet jeśli jesteś rozwinięty fizycznie, nie jest faktem, że w pełni wykorzystujesz swój potencjał. Poproś swojego trenera, aby obserwował Twoje ruchy i wskazywał błędy. Nie powinieneś wstydzić się swoich błędów, nawet znani sportowcy często odbudowują swoją technikę.
Krok 2
Wzmocnij mięśnie docelowe. Technika to połowa sukcesu. Można również podnieść potencjał mięśniowy. Rozwijaj różne grupy mięśni w zależności od swojego stylu. W każdym razie należy wzmocnić mięśnie pleców, mięśnie naramienne i triceps. Styl klasyczny wymaga również mocnych nóg. Żelaza nie należy przesadzać, może prowadzić do zatykania mięśni i słabej elastyczności. Wykonuj ćwiczenia na masę ciała. Możesz użyć trenerów bloków.
Krok 3
Trenuj swoje płuca. Nie ma nic wspólnego ze słabymi płucami podczas pływania. Jeśli jednak ćwiczysz regularnie, możesz zwiększyć objętość swoich płuc. W przeciwnym razie technika i silne mięśnie nie pomogą, jeśli nie będziesz w stanie prawidłowo kontrolować oddechu.
Krok 4
Użyj płetw. Jeśli potrzebujesz prędkości nie na zawody, a tylko na bezwzględne wskaźniki prędkości, możesz skorzystać ze starej sprawdzonej metody pływania - z płetwami.
Krok 5
Pływać pod wodą. Mniejszy opór pod wodą. W klasycznych zawodach pływackich nikt nie pozwoli ci nurkować pod wodą, ale jeśli tylko rywalizujesz ze znajomymi, możesz skorzystać z tej sztuczki. Zwłaszcza jeśli płuca są dobrze rozwinięte.
Krok 6
Pracuj nad elastycznością. Dobra elastyczność pozwoli na dużą amplitudę. To odpowiednio zwiększy twoją prędkość. Udoskonal wszystkie te kroki, a Twoja prędkość stanie się bardziej znacząca.
