Nie ma znaczenia, w jaki sposób Twoje boki i brzuch zwiększyły swoją objętość. Mogą to być ważne powody - ciąża lub choroba. A może banalne przejadanie się i lenistwo. W każdym razie czas uporządkować swoje ciało.
Instrukcje
Krok 1
Na początek przestań jeść ciastka, smażone i tłuste potrawy. Ograniczy to spożycie węglowodanów prostych, które obecnie nie są potrzebne i zmniejszy kaloryczność diety. Organizm zacznie rozkładać własne zapasy tłuszczu, co niewątpliwie doprowadzi do utraty wagi.
Krok 2
Zasadą jest codzienne wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Zajmie Ci to 5-10 minut, a efekt będzie widoczny po kilku tygodniach regularnego treningu.
Ćwiczenie 1.
Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i rękoma pod głową. Sięgnij na przemian prawym łokciem do lewego kolana i lewym łokciem w prawo. Powtórz 20-30 razy.
Kolejne trzy ćwiczenia są podzielone w pozycji leżącej.
Ćwiczenie 2.
Po umieszczeniu rąk wzdłuż ciała podnieś nogi zgięte w kolanach, próbując dosięgnąć klatki piersiowej. Zrób 20-30 zestawów.
Ćwiczenie 3.
Znany wszystkim od dzieciństwa „rower” - przekręć „pedały” na 2-3 minuty.
Ćwiczenie 4.
Z rękoma pod głową, unieś wyprostowane nogi do góry - świetne ćwiczenie dla dolnej części brzucha. Powtórz 20-30 razy.
Ćwiczenie 5.
Wstań, połóż ręce na biodrach i zegnij ciało w lewo i prawo. Powtórz 50 razy. Na początku uprawianie sportu będzie trudne, ale wkrótce przyzwyczaisz się do tego i będziesz cieszyć się ćwiczeniem.
Krok 3
Doskonałym pomocnikiem w walce z dodatkowymi centymetrami w pasie jest masaż podciśnieniowy. Możesz zrobić to samemu. Słoiki silikonowe kupisz w każdej aptece. Wraz z nimi w zestawie znajdziesz opis sekwencji czynności podczas masażu. Skuteczność tej technologii jest bardzo wysoka, ponieważ za pomocą podciśnienia krew jest przyciągana do powierzchni skóry, niszcząc po drodze złogi tłuszczu. Tylko w żadnym wypadku kobiety nie powinny używać słoików w krytyczne dni. Ten rodzaj masażu może wywołać krwawienie.
Krok 4
W zależności od tego, ile dodatkowych kilogramów zgromadziło się w talii, te wskazówki pomogą komuś uporać się z nimi wcześniej, a komuś później. Ale utrata wagi to bynajmniej kwestia dwóch dni. Droga do perfekcji figury jest dość długa. Najważniejsze, żeby nie rozpaczać i nie zawracać. A już wkrótce wszyscy będą zachwyceni, widząc Cię w nowym, smukłym i lekkim wyglądzie.
