Oto kilka interesujących faktów na temat sprawności fizycznej i innej aktywności fizycznej oraz jej wpływu na utratę wagi. Czy wiedziałeś o tym …
1. Ćwiczenia nie pozbędą się miejscowego tłuszczu
Każdy problematyczny obszar można uporządkować za pomocą ćwiczeń, ale niemożliwe jest „spalenie” tłuszczu w żadnym konkretnym miejscu, na przykład tylko na biodrach lub w talii, ponieważ będzie on zmniejszał się równomiernie w całym ciele. Chociaż czasami wydaje się, że góra traci na wadze szybciej niż dół.
2. Ćwiczenia nie pomogą schudnąć
Trening siłowy, w przeciwieństwie do treningu aerobowego (bieganie, spacery, trening cardio), nie jest zbyt skuteczny w odchudzaniu, ale pomaga osiągnąć piękną sylwetkę. Aby schudnąć, musisz jeść zbilansowaną dietę i prowadzić aktywny tryb życia. Ćwiczenia są z pewnością ważne, ale organizm spala większość kalorii poprzez codzienne czynności.
3. Poranny jogging na czczo jest najlepszy do spalania tłuszczu
Rozpoczęcie ranka bieganiem zamiast śniadania może pomóc w spaleniu jak największej ilości tłuszczu. Dzieje się tak, ponieważ organizm, nie otrzymawszy glukozy z pożywienia, będzie musiał czerpać energię z rezerw tłuszczu. Zjedz łyżkę miodu lub plasterek prawoślazu poprzedniego wieczoru i wypij szklankę wody przed bieganiem. Po spacerze koniecznie zjedz śniadanie – poranny posiłek powinien zawierać białka i wolne węglowodany.
4. Waga przestaje spadać, gdy ciało przyzwyczaja się do obciążenia
Niestety zdarza się to dość często: regularnie chodzisz na fitness, ale ciężar nagle stanął w miejscu i nie chce się ruszyć z jednego punktu, a do pożądanego rezultatu jeszcze daleko. Dzieje się tak, gdy ciało przyzwyczaja się do określonego rodzaju obciążenia. Aby wznowić proces odchudzania, możesz zmienić rodzaj aktywności fizycznej lub nieznacznie zwiększyć obciążenie. Ale zaostrzenie diety w tym przypadku nie jest najlepszym wyjściem.
5. Makaron można zjeść półtorej godziny przed treningiem
Lub inne pokarmy zawierające wolne węglowodany (brązowy ryż, pełnoziarniste płatki zbożowe lub chleb) - około 60-70 gramów suchego produktu. Wtedy Twoje ciało będzie miało wystarczająco dużo energii, aby intensywnie trenować, a potem nie odczuwać silnego uczucia głodu. W przeciwnym razie po zakończeniu zajęć dość trudno będzie ograniczyć apetyt.
6. Nie musisz codziennie chodzić na siłownię, aby schudnąć
Optymalna ilość wizyt na siłowni to 3-4 razy w tygodniu. Nie powinno się tam chodzić codziennie, bo organizm potrzebuje przerwy – mięśnie muszą się zregenerować.
