Osoby, które zaczynają interesować się światem fitnessu i sportu, często zadają te same pytania. Niektóre z popularnych to: „Dlaczego porady sportowe są ze sobą sprzeczne?”, „Jak uprawiać sport, jeśli nie całkiem zdrowy?” i „Czy pompuję?”
Co jeśli zostanę napompowanym potworem?
To pytanie dotyczy osób, które chcą mieć zdrowe ciało bez napompowanych mięśni. Jak tacy ludzie mogą trenować?
Wydaje się, że trzeba tylko powiedzieć, że ci, którzy nie chcą stać się „napompowanymi potworami”, ćwiczyli tylko z własnym ciężarem, ponieważ tak naprawdę nie zostaniesz od nich napompowany. Tyle że to nie będzie do końca poprawne, bo przekształcenie się w „napompowanego potwora” jest możliwe tylko przy połączeniu trzech aspektów: genetycznej predyspozycji do dużej objętości mięśni, obfitego odżywiania i stosowania sterydów.
W życiu rzadko zdarza się, aby zwykły człowiek nabrał dużej masy mięśniowej, nawet jeśli stosuje sterydy anaboliczne i obficie się odżywia. Okazuje się, że nawet jeśli dana osoba trenuje zgodnie ze wszystkimi zasadami kulturystów, nie oznacza to, że stanie się „napompowanym potworem”.
W przeciwnym razie, gdyby łatwo było budować mięśnie, świat składałby się głównie z ludzi o atletycznej budowie.
Dlaczego wiele porad sportowych budzi kontrowersje?
Sposoby na poprawę wyników każdego treningu fizycznego są dziś dobrze zbadane i nie zmieniły się od dziesięcioleci. Sprzeczności są często przedmiotem kontrowersji wśród profesjonalistów sportowych. Początkujący nie powinni napełniać głowy takimi sprzecznymi informacjami, ponieważ dla nich nie jest to jeszcze istotne.
Trzeba pamiętać, że na początku swojej ścieżki treningowej błędem jest zagłębianie się w dyscypliny sportu. Musisz znać podstawy, a jest to, że - tylko dwa czynniki wpływają na sylwetkę: dieta i aktywność fizyczna. A te czynniki dotyczą wszystkich ludzi.
Co zrobić z problemami z sercem?
Jeśli ktoś jest niekompetentny w swoich problemach z sercem, powinien postępować zgodnie z instrukcjami kardiologa, który ma coś wspólnego ze sportem.
Jednak nadal należy przestrzegać niektórych niuansów. Na przykład zbyt intensywne ćwiczenia, takie jak kulturystyka lub CrossFit, znacznie zwiększają tętno i ciśnienie krwi, dlatego należy zrezygnować z tego typu obciążeń.
Co zatem należy zrobić? Odpowiedź brzmi: warto wykonać ćwiczenie aerobowe - jest to obciążenie, przy którym puls jest śledzony w zakresie 100-130 uderzeń na minutę. W celu określenia tętna niektórzy sportowcy kupują czujnik tętna na nadgarstek, podczas gdy inni kierują się tematem zmęczenia, kiedy odczuwają ogólne osłabienie i chęć zaprzestania ćwiczeń.
