Czy popularne przekonanie o kulturystach bez talii przeraża Cię i powstrzymuje przed pójściem na siłownię? Instruktorzy rozwieją Twoje wątpliwości!
Maszyny do ćwiczeń zamieniają zwykłych ludzi w ogromne, spuchnięte mięśnie
Mit przekształcenia zwykłego chudego człowieka w wielkiego kulturystę istnieje od dawna. Rzeczywistość jest taka, że tylko poprzez odpowiednie odżywianie i trening systemowy można uzyskać ogromne mięśnie. Zwykła dieta nie jest ci w tym pomocnikiem. A tłuszcz nie jest w żaden sposób pompowany do mięśni. Więc nie martw się, że wejście na siłownię zmieni Cię w kulturystę o dużych mięśniach. Wzrost mięśni wymaga testosteronu, męskiego hormonu nieobecnego w kobiecym ciele. Na tej podstawie przedstawicielki płci żeńskiej po prostu nie będą w stanie uzyskać atletycznej sylwetki z ogromnymi mięśniami!
Stres podczas biegania niszczy stawy
Istnieje błędne przekonanie, że w sporcie najbardziej dotknięte są stawy. Aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu stawów, sportowcy owijają kolana bandażami. Rzeczywistość jest taka, że kiedy wykonujesz jakiekolwiek ćwiczenia lub biegasz prawidłowo, twoje stawy są najmniej obciążane. Istnieją techniki ćwiczeń, więc ich prawidłowe wykonanie zapobiegnie kontuzjom i chorobom. Rozgrzewka jest bardzo ważna przed każdym treningiem. Bieganie i skakanie zastąpią chodzenie w miejscu, co jest ważne dla początkujących. Konieczne jest dobre rozgrzanie wszystkich mięśni, aby podczas treningu nie doznać kontuzji lub rozciągnięcia. Instruktor pokaże i wyjaśni technikę wykonania rozgrzewki, a następnie podstawowego treningu dla początkujących. Na koniec sesji powinien być naciąg, który rozciągnie wypracowane mięśnie i uelastyczni je. Amortyzujące trampki są niezastąpione podczas treningu!
Żyły w ramionach cierpią z powodu „deski”
Początkujący, którzy widzieli wystarczająco dużo odmiany „deski” w Internecie, często stwierdzają, że podczas wykonywania tego ćwiczenia żyły w kończynach są spuchnięte. W rzeczywistości wypukłe żyły są wynikiem działania płynu podskórnego i tłuszczu w ludzkim ciele. Przykładem są zawodowi sportowcy. Kiedy przechodzą od treningu siłowego i objętościowego do treningu cardio z minimalnym spożyciem wody w celu szybkiej utraty wagi, pojawiają się ich żyły. Jeśli skóra jest cienka i sucha, żyły są szczególnie widoczne. Oczywiście są też choroby stawów. Można je rozpoznać po nierównomiernie wybrzuszonych żyłach na nogach, ale nie na rękach.
