Cudownie jest, gdy człowiek jest wesoły i pełen siły. Jedną z metod, które pomagają stać się takimi, jest medyczna gimnastyka zdrowotna. Niektóre z jej kompleksów można wykonywać już w łóżku po przebudzeniu. Ćwiczenia stymulujące gardło pomogą Ci lepiej oprzeć się dolegliwościom układu oddechowego.
Czasami nie chce się robić porannych ćwiczeń ze względu na to, że ciało jeszcze się w pełni nie przebudziło, więc nie ma siły na intensywne ruchy ciała. Mądrzy mnisi Tybetu wymyślili ćwiczenia, które można wykonywać bezpośrednio w łóżku. Nie zawiera żadnych nagłych ruchów, pomaga pobudzić ważne funkcje organizmu, wzmocnić układ odpornościowy i wstać w dobrym nastroju, energicznym.
Kiedy się obudzisz, rozejrzyj się, za oknem (jeśli jest taki widok z łóżka), raduj się nowym dniem, który może być cudowny. W dobrym nastroju zacznij robić ćwiczenia wellness. Złóż dłonie, pocieraj się przez 10 sekund. Jeśli stają się gorące, masz cudowne biopole. Ciepłe dłonie wskazują, że jest osłabiony. Jeśli są chłodne i wilgotne, to jest to powód, by pomyśleć o dysfunkcji organizmu w sferze energetycznej. Kolejne ćwiczenia pomogą znormalizować biopole.
Zakryj oczy ciepłymi dłońmi (jeśli są), raz na sekundę lekko przyciskaj dłonie do gałek ocznych. W ciągu pół minuty 30 razy dotkniesz obu oczu sprężystymi ruchami. To ćwiczenie pomoże wzmocnić twój wzrok. Teraz możesz przejść do następnego, który ma na celu poprawę Twojego słuchu.
Lepiej wykonywać je wcześnie rano - przed godziną szóstą.
Połóż ręce na uszach. Podobnie jak w przypadku oczu, zastosuj sprężysty, ale delikatny nacisk. Zacznij od górnej części uszu, stopniowo przesuwaj się do płatków. Stymuluj lewą zgodnie z ruchem wskazówek zegara, prawą przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Częstotliwość powtórzeń jest również 30 razy dla każdego ucha.
Leżąc na łóżku, podnieś nogi i ręce. Wykonaj z nimi 30 wstrząsów, a następnie - taką samą liczbę obrotów. Prawa ręka i noga przeciwnie do ruchu wskazówek zegara i lewa noga i ramię zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Te ruchy pomagają poprawić krążenie krwi w kończynach. Natrzyj stopy kremem, a następnie kolana i nogi do góry.
Aby usprawnić pracę jelit, wylecz narządy jamy brzusznej, połóż prawą dłoń na brzuchu, a lewą na nim. Wykonuj lekkie ćwiczenia pocierania w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, cofając się od pępka we wszystkich kierunkach o 5-7 cm.
Umieść palce wskazujące obu rąk pod nozdrzami. Zastosuj precyzyjny nacisk wokół każdego. Te ruchy pomogą pozbyć się kataru, pokonać zapalenie zatok i oprzeć się przeziębieniom. W związku z tym możemy mówić o jeszcze jednym ćwiczeniu, jednak nie należy ono do kompleksu mnichów tybetańskich, to jest joga. Pomoże wzmocnić gardło podczas przeziębień. Ćwiczenie przez zabawę jest szczególnie przydatne dla dzieci, które bardzo je lubią.
Niech dziecko i dorosły usiądą naprzeciwko siebie na piętach, schowani do tyłu. Palce muszą być wyciągnięte, napięte i umieszczone przed sobą. Jednocześnie ramiona są zgięte w łokciach. Wystaw język i spróbuj wydać przerażający ryk lwa, palce w tym przypadku to pazury bestii. Spróbuj wysunąć język tak daleko, jak to możliwe, kierując go w stronę podbródka. Codzienne ćwiczenia zmniejszą ryzyko wystąpienia dusznicy bolesnej, ostrych infekcji dróg oddechowych i wzmocnią gardło.
To ćwiczenie należy wykonywać rano tylko na pusty żołądek, aby nie pojawił się odruch wymiotny.
Na koniec wypij szklankę ciepłej wody, a z pełnym zdrowiem możesz wyruszyć w kierunku nowych osiągnięć.
