Trening w sali cardio pomaga osiągnąć doskonałe rezultaty. Sylwetka staje się piękniejsza i wysportowana, poprawia się praca serca i płuc.
Zajęcia w sali cardio są mile widziane zarówno przez lekarzy, jak i trenerów. Ale nadal istnieją ograniczenia dotyczące szkolenia:
- choroby kręgosłupa;
- płaskostopie;
- różne urazy.
W przypadku tych problemów jogging należy zastąpić chodzeniem lub pracą na orbitreku. W przypadku żylaków lepiej jest ćwiczyć na rowerze poziomym. Jeśli odczuwasz dyskomfort w mięśniach i stawach, musisz zrobić sobie przerwę na 3 dni.
Obciążenia należy zwiększać stopniowo. Nie możesz osiągnąć dużej prędkości i oporu podczas jednego treningu, ponieważ stanie się to stresem dla organizmu. Obciążenie treningowe jest obliczane na podstawie tętna. Jeśli tętno jest poniżej Twojej normy, to obciążenie jest niewystarczające, gdy jest wyższe, obciążenie kardio jest zbyt duże, a trening nie przyniesie pożądanych rezultatów. Dzięki sprzętowi do ćwiczeń sercowo-naczyniowych możesz precyzyjnie kontrolować tętno, obciążenie i intensywność ćwiczeń.
W sali cardio znajdują się następujące symulatory:
- rower treningowy;
- bieżnia;
- orbitrek;
- krokowy.
Rower treningowy
Ćwicząc na nim, możesz uzyskać następujące wyniki:
- Wzmocnij serce i popraw metabolizm tlenu.
- Zmniejszyć tkankę tłuszczową.
- Wzmocnij mięśnie nóg i pośladków.
Na komputerze cardio możesz dostosować czas trwania treningu, jego tempo oraz ilość zużytej energii.
Krokowy
Ćwicząc stepper:
- wzrasta wydolność tlenowa;
- mięsień sercowy jest wzmocniony;
- wzrasta poziom energii;
- zmniejsza się ilość tłuszczu w ciele;
- wzrasta siła mięśni.
Trenażer eliptyczny
Ćwiczenia na tej maszynie poprawiają pracę układu krążenia i serca. Następuje utrata wagi. W trakcie treningu ćwiczone są mięśnie pośladków i nóg.
bieżnia
Jest to najtańszy symulator w użyciu i kontroli. Na nim możesz wybrać programy mające na celu odchudzanie lub wzmocnienie serca i układu naczyniowego. Zmiany w ciele podczas ćwiczeń będą raportowane przez monitor symulatora. Przy systematycznym stosowaniu sylwetka wyraźnie się poprawi, zdrowie zostanie wzmocnione.
Ćwiczenia w sali cardio poprawiają przemianę materii w organizmie, co prowadzi do utraty wagi i poprawy kondycji skóry. Dobrze zaprojektowany, spersonalizowany program treningu cardio pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i poprawić stan zdrowia.
