Czasami trzeba pilnie schudnąć w ciągu kilku dni o trzy lub więcej kilogramów. Zbyt często nie należy sięgać po metody szybkiego odchudzania, ponieważ nie jest to zbyt naturalne dla ludzkiego organizmu. Ale można ułożyć sobie namiastkę diety na czczo, podczas której jeden kilogram dziennie zrzuca się raz na trzy miesiące bez szkody dla organizmu.
Instrukcje
Krok 1
Utrata wagi jest dobra, jeśli w ciągu dnia pijesz tylko wodę mineralną. Najlepiej bez gazu. W takich przypadkach odpowiednie są rodzaje wody stołowej. Takich jak „Borjomi”, „Essentuki” i inne. Możesz pić tyle wody, ile chcesz przez cały dzień. Ale pamiętaj, aby spożywać co najmniej półtora litra dziennie.
Krok 2
Zrezygnuj z wyboru dnia postu, podczas którego schudniesz na jabłkach nawet do jednego kilograma wagi. Jeden kilogram zielonych jabłek, jeszcze lepszych sezonowych, wyhodowanych w Twojej okolicy, podziel na pięć części. Jedz tylko jabłka pięć razy w ciągu dnia. Pij dodatkowo wodę - gotowaną schłodzoną, butelkowaną, mineralną. Musisz pić do 1,5-2 litrów przez cały dzień.
Krok 3
Spędź cały dzień na 1% kefirze. Przez cały dzień Twoja dieta to tylko litr kefiru, podzielony na części, a także woda pitna. Możesz pić tyle wody, ile chcesz.
Krok 4
Innym rodzajem dnia postu na odchudzanie jest specjalnie przygotowana zielona herbata i kasza gryczana. Oprócz trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty w tym dniu musisz wypić litr zwykłej wody pitnej. Przygotuj taką kaszę gryczaną. Wieczorem przed dniem postu spłukujesz szklankę płatków zbożowych. Następnie zalać wrzątkiem w rondelku (2 szklanki). Ciepło owiń patelnię ręcznikiem. Rano można spożywać kaszę gryczaną.
Krok 5
Wzmocnij działanie dnia postu dodatkowymi aktywnymi ruchami fizycznymi. Obracaj obręcz wokół talii na pół godziny lub pedałuj na rowerze stacjonarnym. W tym czasie wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, energicznie krocząc. Im więcej zrobisz kroków, tym szybciej schudniesz. Możesz uprawiać półgodzinną gimnastykę w domu lub w tym celu odwiedzić centrum fitness.
