Posiadanie pięknego smukłego ciała to marzenie każdej dziewczyny. Zwłaszcza w przeddzień sezonu letniego lub po porodzie, kiedy kobieta jest trochę gruba. A najbardziej problematyczna część – brzuszek – staje się przedmiotem intensywnej pracy nad przywróceniem mu elastycznego i płaskiego kształtu. I chcę to zrobić jak najszybciej.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim należy zapomnieć o niewłaściwej, choć bardzo kuszącej diecie. Smażone, mąka, słodycze i jeszcze więcej alkoholu to najgorsi wrogowie Twojej sylwetki i brzucha. Zastąp je przecierami warzywnymi, pysznymi sałatkami (bez majonezu), lekkimi bulionami i świeżymi sokami lub niegazowaną wodą mineralną. Nie musisz jeść wszystkiego, co gotujesz za jednym razem, będzie lepiej, jeśli jesz małymi porcjami, ale często. A tak przy okazji, zasada niejedzenia po szóstej nie dotyczy matek karmiących - musisz nakarmić dziecko. Po prostu spróbuj w tym czasie pić sok lub jeść lekkie sałatki, które nie obciążą Twojej sylwetki ani sumienia.
Krok 2
Dzień postu pomoże zmniejszyć brzuch o kilka centymetrów. Co to będzie - jabłka, kefir czy mizeria - zależy od Ciebie, ale tutaj ważne jest, aby nie głodować i pić dużo wody lub zielonej herbaty.
Krok 3
Zacznij dbać o swój problematyczny obszar dzięki specjalnym produktom. Kup masażer, antycellulitowe kremy do ciała, peelingi i sztywną szczoteczkę. Pod prysznicem pocieraj brzuch, złuszczaj skórę i cały czas stosuj odżywcze formuły. W czasie ciąży koniecznie stosuj krem na rozstępy – pozwoli to szybko przywrócić normalny brzuch po porodzie.
Krok 4
Nie garb się. Przygarbione, zgarbione plecy i okrągłe ramiona nie pozwolą Twojemu brzuchowi być w dobrej formie, a wręcz przeciwnie, rozluźnią mięśnie brzucha. Prostując plecy, sam poczujesz, jak Twój brzuch niepostrzeżenie się wciągnął i wizualnie stał się mniejszy. W ciągu dnia spójrz na swoje odbicie w oknie lub lustrze i wyprostuj się, jeśli znów się „pochylisz”.
Krok 5
Zaprzyjaźnij się ze sportem. Lub zrób małą rozgrzewkę co drugi dzień. Ćwicz mięśnie brzucha, naciągnij i rozluźnij mięśnie brzucha, zaprzyjaźnij się z tańcem i bieganiem oraz zakręć obręczą. Wybór odpowiedniego zestawu ćwiczeń nie jest trudny, najważniejsze jest, aby nie być leniwym i wytrwale wykonywać wszystkie ćwiczenia. A wtedy twój brzuch szybko wróci do swoich poprzednich form.
