Wiele kobiet, a także mężczyzn, jest zaniepokojonych kwestią pozbycia się warstwy tłuszczu. Może objawiać się po bokach, na brzuchu, na udach. Istnieje kilka bardzo ważnych warunków, które można spełnić, aby pomóc Ci zrzucić tłuszcz.
Instrukcje
Krok 1
Ponownie oceń swoją dietę. Spójrz na siebie z zewnątrz lub poproś kogoś, kogo znasz, aby ocenił, co jesz na co dzień. Nadmierne spożycie niezdrowych tłuszczów (smalec, masło, wieprzowina), wyrobów cukierniczych i mącznych (ciasta, placki i bułki), a także niezdrowej żywności, takiej jak półprodukty, prowadzi do powstania warstwy tłuszczu. Pozbądź się od razu takiego niezdrowego jedzenia, które rujnuje nie tylko Twój wygląd, ale także narządy trawienne. Jedz tylko świeżą żywność, która jest lekkostrawna: owoce, warzywa, produkty mleczne, zboża.
Krok 2
Zacznij oczyszczać swoje ciało. Pij więcej wody w ciągu dnia. Jeden litr Ci nie wystarczy. Do osobnego pojemnika wlać 2 litry czystej wody i pić przez cały dzień. O ciepłym sezonie w ogóle się nie mówi. To powinno stać się dla ciebie dobrym nawykiem.
Krok 3
Pozbądź się złych nawyków. Papierosy i alkohol są często głównymi przyczynami tkanki tłuszczowej. Szczególnie szkodliwe jest spożywanie piwa, które zawiera enzymy zmieniające ludzkie hormony. To dodaje do ciała rakową masę. W tej chwili istnieją dziesiątki sposobów na pozbycie się tych zależności.
Krok 4
Uprawiaj sport. Dla kobiet najbardziej odpowiednie są modelowanie, kalanetyka, fitness i aerobik. Możesz też wszystko zastąpić skręcając obręcz, ale efekt będzie znacznie słabszy niż z ciągłego treningu na siłowni z instruktorem. Mężczyznom zaleca się chodzenie na siłownię, a także obciążenie biegowe. Możesz również dodać rower i piłkę nożną. Będzie to po prostu świetny trening cardio, który da wspaniały efekt na uzyskanie szczupłej sylwetki.
Krok 5
Czy zabiegi wodne. Należą do nich przede wszystkim pływanie i wizyta w łaźni 1 raz w sobotę. Zaleca się trenowanie na basenie 2 razy w tygodniu. Pływanie to świetny sport, który harmonijnie rozwija całe ciało i zapobiega powstawaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. W kąpieli usuwane są żużle i toksyny, które mogą być przyczyną warstwy tłuszczu.
Krok 6
Śledź swoje wyniki. Bardzo ważne jest, aby śledzić, ile schudłeś w ciągu 1 tygodnia i 1 miesiąca. Kiedyś trudno było to ocenić. Ale wciąż patrz w lustro i postępuj zgodnie z poprzednimi punktami. Każdy mały krok da ci zachętę do zrobienia kroku naprzód.
