Mowa ciała może wiele powiedzieć o swoim właścicielu i dobrze, gdy ciało jest doskonałe. Ale często zdarza się, że jesteśmy niezadowoleni z naszego odbicia w lustrze, a czasami nawet czujemy się niezręcznie, a nasze ciało nie jest nam posłuszne. Aby tego uniknąć, wystarczy zadbać o siebie. Od czego zacząć? Początkowo, korzystając ze standardowych przykładów, spraw, aby Twoje ciało było bardziej plastyczne.
Instrukcje
Krok 1
Najłatwiejszym sposobem rozwijania zdolności ciała są tańce współczesne. Istnieje ogromna liczba kierunków (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, stretching, RnB) i łatwo wybrać styl, który pasuje do twojej postaci. Ten typ wybierają ci, którzy nie chcą przywiązywać się do konkretnych kierunków w tańcu. Jeśli ćwiczysz co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu, bardzo szybko ciało nabierze jędrności i stanie się elastyczne, a Ty poczujesz się pewniej na każdej imprezie.
Krok 2
Plastyczność ciała można osiągnąć za pomocą klasycznych zajęć choreograficznych. Rozciąganie na maszynie, a także łączenie różnego rodzaju ćwiczeń treningowych na podłodze, pomoże w krótkim czasie wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe, a także uelastycznić i uelastycznić ciało.
Krok 3
Dla koneserów spokojnych, zrównoważonych rytmów odpowiednia jest joga. Odmierzone i płynne ruchy pomogą aktywować mięśnie, rozciągając je i uelastyczniając. Obejmuje to cały system ćwiczeń fizycznych, a aby je wykonać, trzeba nauczyć się prawidłowo oddychać zgodnie z określonymi zadaniami. Tylko wtedy gimnastyka jogi przyniesie pożądany efekt i pomoże organizmowi uelastycznić się.
Krok 4
Jednym z najskuteczniejszych sposobów, aby twoje ciało wiło się jak wąż, jest taniec brzucha, zachodnia nazwa techniki tanecznej powszechnej na Bliskim Wschodzie iw krajach arabskich. W końcu cała oryginalność tego tańca tkwi w jego plastyczności. Taniec brzucha, w przeciwieństwie do innych tańców i gimnastyki, nie obciąża stawów skokowych, a jest to dobry sposób na ukształtowanie sylwetki i uzyskanie giętkiego i plastycznego ciała.
Krok 5
Jeśli chcesz osiągnąć piękno ciała w domu, możesz zacząć wykonywać zestaw ćwiczeń na elastyczność ciała, rozwijanie ruchomości stawów i elastyczności więzadeł. Najważniejszą rzeczą tutaj jest wykazanie koncentracji i siły woli. Te ćwiczenia uelastyczniające i rozciągające mogą poprawić ruchomość stawów, a tym samym pomóc je rozciągnąć. Wszystkie ćwiczenia rozciągające nadają się do tego typu treningu. Mogą to być skłony, wypady, ruchy obrotowe.
