Wielu z nas widziało, jak uczniowie szkół karate czy oficerowie sił specjalnych rozbijali cegły jedną ręką. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osiągnięcie tego rodzaju postępu może zająć lata ciężkiego treningu. Należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach.
Czy to jest to konieczne
- - mentor;
- - szkoła;
- - makiwara;
- - bandaże;
- - tablice;
- - czerwone cegły.
Instrukcje
Krok 1
Znajdź profesjonalną szkołę karate i doświadczonego mentora. Jeśli zdecydujesz się samodzielnie nauczyć umiejętności, takiej jak łamanie cegieł pięściami, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że zranisz ręce i nie będziesz w stanie długo ćwiczyć.
Krok 2
Ćwicz naloty z ciała na początek. Upewnij się, że każdy cios jest ostry i na wydechu. Podczas wdechu ustaw rękę w pierwotnym położeniu. Z biegiem czasu to proste, ale skuteczne ćwiczenie pozwoli Ci zwielokrotnić siłę uderzenia.
Krok 3
Zacznij wzmacniać pięści. Gdy już opanujesz swoją technikę uderzania, zacznij pracować nad makiwarą. Zaciśnij pięść tak mocno, jak to możliwe i uderz w pocisk prawą ręką.
Krok 4
Upewnij się, że tylko palec wskazujący i środkowy dotykają makiwary. Każdy kolejny cios powinien być ostrzejszy i mocniejszy. Zawsze nakładaj go na głośny wydech i szybko wróć do pozycji wyjściowej. Rób to, dopóki nie będziesz pewien siły swoich dłoni i nadgarstków.
Krok 5
Najpierw trenuj na zwykłych cienkich deskach. To już poważniejszy etap treningu. Ważna jest tutaj bariera psychologiczna do pokonania. Więc weź 1 cienką deskę. Rozgrzej się i owiń pięścią szmatką.
Krok 6
Połóż deskę na dwóch cegłach. Następnie mocno zaciśnij pięść, podnieś się na palce i wykonaj cios od góry do dołu. Uderz ponownie tylko pierwszymi 2 knykciami. Twoim zadaniem jest rozbicie jak największej ilości desek i przygotowanie rąk do pracy z klockami.
Krok 7
Podnieś jedną cegłę. W pierwszym kroku lepiej trenujesz z czerwonym klockiem, ponieważ jest on znacznie łatwiejszy do złamania niż biały. Ważne, aby był suchy. Połóż go na pozostałych dwóch cegłach po bokach. Ćwicz ruch pięścią w powietrzu.
Krok 8
Postępuj tak samo jak w przypadku deski: tylko pierwsze dwa kłykcie ręki uderzają, łokieć i nadgarstek są całkowicie wyprostowane w momencie uderzenia. Rozbij cegłę, kiedy będziesz gotowy. Trzymaj rękę bardzo mocno i uderzaj tak mocno, jak to możliwe. Spróbuj przebić się ręką przez cegłę. Rób cios tylko na głębokim wydechu. Stale doskonal swoje umiejętności.
