Pozbycie się okularów lub soczewek to ogromna ulga. Ale jeśli aktywnie uprawiasz sport i go kochasz, to dobra wiadomość dla Ciebie. Po laserowej korekcji wzroku trzeba nawet ćwiczyć. Zajęcia sportowe poprawiają samopoczucie i dodają energii.
Więc najpierw musisz dowiedzieć się, czego dokładnie nie można zrobić po korekcie. Lista ograniczeń jest następująca:
- ostre zbocza;
- skakanie;
- praca z ciężarkami;
- ćwiczenia, które powodują gwałtowny napływ krwi do głowy.
W konsekwencji trening z „żelazem” na siłowni natychmiast znika, podobnie jak odwrócone asany w jodze. Co dziwne, pompek i desek też nie da się zrobić. Ottavit CrossFit na bok, zobaczmy, co pozostaje.
Rozciąganie
Miłośnicy rozciągania często zapominają o rozciąganiu, ale na próżno. Ćwiczenia rozciągające pomagają lepiej zregenerować mięśnie po ciężkim treningu. Ponadto dobra elastyczność znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji podczas treningu siłowego. Szczegółowe techniki wykonywania ćwiczeń można bez problemu znaleźć w Internecie. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że nie ma nagłych ruchów! Do rozgrzewki odpowiednie są powolne przysiady i wymachy nogami.
Elipsa
Trening eliptyczny to także świetna alternatywa dla standardowego treningu. Ważne jest, aby zostać zbadanym przez lekarza fitness, aby mógł określić optymalny próg, przy którym powinno znajdować się Twoje tętno podczas takich treningów. Obecnie istnieje wiele programów wykonywanych na orbitreku. Często są wbudowane w pamięć samej maszyny i możesz wybrać program zgodnie ze swoimi celami. Orbitrek pomaga pięknie rozwijać dolne partie ciała: pośladki, uda, łydki.
Biegać
Jak na ironię, na tej liście można również znaleźć jogging. Jest ograniczenie: jeśli zdecydujesz się na jogging, to czas po zabiegu nie jest do tego odpowiedni. Ale jeśli biegasz już od dłuższego czasu, a Twój układ sercowo-naczyniowy jest dobrze rozwinięty, możesz kontynuować treningi biegowe. Nie zapominaj, że dwa miesiące po zabiegu to nie najlepszy czas na nowe rekordy. Zaleca się trenować w umiarkowanym tempie, ewentualnie z nieco mniejszą intensywnością.
Klasy piankowej rolki
Ostatnio w Rosji coraz większą popularność zyskuje trening z rolką. Nazywany jest również wałkiem piankowym, wałkiem piankowym. Najczęściej spotykane są dwa rodzaje: rolki piankowe i rolki gumowe z kolcami. Gumowe kolce lepiej ćwiczą mięśnie, ale nie powinieneś ich używać, jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś przewrotu - jest to obarczone tym, że zniechęcisz do dalszego treningu z tym pociskiem. W Internecie jest wiele ćwiczeń z rolkami i szczegółowych opisów. Zaletą takich treningów jest to, że pomagają całkowicie rozluźnić mięśnie, usunąć wszystkie „guzki”, które sprawiają tyle kłopotów sportowcom i uniemożliwiają pełny rozwój mięśni, a także poprawiają krążenie krwi w mięśniach.
Ćwiczenia oddechowe
Techniki Bodyflex i oxysize były na ustach wszystkich od dawna i nie bez powodu. Ale z wielu powodów po operacji nadaje się tylko oxysize. Taka gimnastyka może zastąpić pełnoprawny trening, ale musi być wykonywana pod ścisłym nadzorem doświadczonego trenera, przynajmniej po raz pierwszy, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, w przeciwnym razie jest obarczona pogorszeniem stanu zdrowia! Więc jeśli twoja siłownia robi tego rodzaju trening, to jest miejsce dla ciebie.
Ta lista zawiera te obszary treningu, które pomogą Ci utrzymać formę przez cały okres rehabilitacji. Nie zapominaj, że najważniejsze jest, aby nie zaszkodzić, dlatego wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane bardzo technicznie i bez fanatyzmu. Przy najmniejszych oznakach dyskomfortu należy natychmiast przerwać trening!
