Płaski brzuch, smukła sylwetka to marzenie nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. Aby pozbyć się fałdy tłuszczowej, napompuj mięśnie brzucha i spraw, aby sylwetka była wyraźnie dopasowana, pomogą ukierunkowane ćwiczenia sportowe i odżywianie dietetyczne.
Instrukcje
Krok 1
Aby szybko i skutecznie usunąć brzuch, konieczna jest maksymalizacja metabolizmu. Pomoże Ci to w systematycznych i regularnych ćwiczeniach, zbilansowanej diecie, w której kalorie z pożywienia będą znacznie mniejsze niż spożywane przez organizm.
Krok 2
Zapomnij o późnych obfitych kolacjach, zrezygnuj z tłustych, smażonych, słodkich, całkowicie wyklucz z diety napoje alkoholowe i gazowane. Jedz co najmniej 5-6 razy dziennie, nigdy nie opuszczaj śniadania. Pomoże Ci to zmaksymalizować metabolizm i szybko i skutecznie pozbyć się brzucha.
Krok 3
Zacznij dzień od ćwiczeń i prysznica kontrastowego. 30-minutowe ćwiczenia i uzdatnianie wody aktywują procesy metaboliczne w organizmie, a przez cały dzień pracy poczujesz się wesoło i energicznie.
Krok 4
Oprócz codziennych porannych ćwiczeń wykonuj w domu ukierunkowane ćwiczenia, które pomogą Ci zbudować mięśnie brzucha i szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha.
Krok 5
Połóż się na podłodze, przymocuj skarpetki nóg do sofy, łóżka lub ściany gimnastycznej, podnieś tułów co najmniej 100-150 razy. Trudno jest wykonać to ćwiczenie za pierwszym razem, ale dzięki wzmocnieniu mięśni brzucha możesz bez problemu wykonywać ćwiczenie w trybie intensywnym.
Krok 6
Aby wzmocnić dolne mięśnie brzucha i mięśnie boczne, wykonaj ćwiczenie, podnosząc nogi pod kątem 90 stopni, zwisając z drążka lub ściany gimnastycznej. To ćwiczenie kierunkowe, które pozwala uformować gorset mięśniowy.
Krok 7
Jeśli masz trudności z zmuszaniem się do ćwiczeń i wykonywaniem ćwiczeń na co dzień w trybie podwyższonym, zapisz się do centrum fitness, w którym będziesz trenować pod okiem doświadczonego trenera, który skomponuje dla Ciebie zestaw ćwiczeń.
Krok 8
Oprócz ćwiczeń i żywienia dietetycznego poddaj się 20 zabiegom kosmetycznym body wrap, których celem jest jak najszybsza i najskuteczniejsza eliminacja tkanki tłuszczowej z brzucha, boków i ud. Aby aktywować procesy metaboliczne i spalić tłuszcz, stosuje się naturalne substancje czynne: miód, ostrą paprykę, wodorosty, ekstrakty ziołowe. Zabieg polega na obfitym naniesieniu substancji biologicznie czynnych na miejsca problemowe, po czym wszystko dokładnie pokrywa się folią termiczną i podłącza się aparat mikropulsowy. W jednym zabiegu talia zmniejsza się o 0,5-1 cm.
