Wraz z nadejściem lata wiele osób zaczyna myśleć o swojej sylwetce. I oczywiście wszyscy doskonale wiedzą, że bez wysiłku fizycznego trudno jest utrzymać dobrą formę. Ale możesz wykorzystać schody we własnym domu jako siłownię.
Instrukcje
Krok 1
Zapomnij, że masz w domu windę i zacznij korzystać tylko ze schodów. Skuteczność treningu z użyciem drabiny pomoże Ci skutecznie spalić tłuszcz.
Krok 2
Wejdź po schodach i przejdź przez stopień, a potem szybko możesz nawet zbiec na dół. Wejdź po schodach joggingiem i zejdź w dół, z krokiem tylko plecami.
Krok 3
Wejdź po dwóch kondygnacjach schodów, zrób dziesięć przysiadów i zbiegnij na dół. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
Krok 4
Wspinaj się ponownie przez dwa otwory z wykrokami bocznymi co dwa kroki. Powtórz 5 razy.
Krok 5
Bieganie po schodach, uzupełnione pompkami z balustrady, bardzo skutecznie spala kalorie.
Krok 6
Dodatkowy stres podczas treningu na schodach można uzyskać wykonując przysiady po zejściu.
