Większość ludzi łudzi się, że pływać można tylko w dzieciństwie. Najważniejszą rzeczą jest pozbycie się strachu przed utonięciem, ponieważ przeszkadza on w odczuwaniu spokoju w wodzie. Musisz tylko zrozumieć, że człowiek w żaden sposób nie utonie, gdy jego klatka piersiowa jest pełna powietrza. Te ćwiczenia pomogą Ci nauczyć się pływać w jak najkrótszym czasie.
Pierwsze ćwiczenie to ćwiczenie Float. Zanurz się w wodzie na wysokości klatki piersiowej i weź głęboki wdech. Wstrzymaj oddech i kucając zanurz się w wodzie i zakryj nos kolanami. Przytrzymaj przez kilka sekund w tej pozycji, pozwalając ciału unosić się na wodzie. Powtórz to kilka razy, aby nauczyć się czuć pewnie w wodzie.
Drugie ćwiczenie, które pomoże Ci nauczyć się pływać, to ślizganie się po wodzie na brzuchu. Podejdź również do klatki piersiowej w wodzie, wdychaj i połóż się na wodzie, aby zanurzyć w niej twarz. Następnie odepchnij się stopami od dna i zacznij ślizgać się w kierunku brzegu, jednocześnie poruszając stopami w górę iw dół, wyciągając skarpetki po odepchnięciu. Kiedy już nauczysz się ślizgać przez długi czas, używaj rąk podczas ślizgania się tak, jakbyś zgarniał wodę przed sobą.
Trzecim ćwiczeniem będzie ślizganie się po wodzie na plecach. Większość boi się, że utonie w tej pozycji i opuści nogi niżej do wody, ale należy rozumieć, że utonięcie w tej pozycji jest prawie niemożliwe, a opuszczając nogi, po prostu nie nauczą się pływać na plecach. Aby wykonać ćwiczenie, wejdź również do wody, zrelaksuj się, połóż się na wodzie udając, że leżysz na dmuchanym pierścieniu lub materacu i spróbuj chwilę położyć się tam. Kiedy nauczysz się mniej więcej leżeć w tej pozycji, spróbuj ześlizgnąć się do brzegu rękoma, nie zmieniając pozycji.
Opanowując te ćwiczenia, możesz bezpiecznie nauczyć się pływać, już bez obawy o wodę.
Poważnym błędem jest to, że osoba podczas pływania próbuje podnieść głowę wyżej, aby nie obżerać się wodą, ale tak nie jest. Zmęczy się więc tylko szyja, a ciało nie będzie leżeć całkowicie równolegle do wody, co nie jest nieistotnym czynnikiem w treningu. Powinieneś zanurzyć brodę w wodzie. W tej pozycji możesz przepłynąć długi dystans, a Twoja szyja się nie zmęczy.
Trening powinieneś wykonywać pod okiem osób, które już umieją pływać, a także nie pływać w zimnej wodzie, ponieważ jeśli mięśnie są napięte, to żadna umiejętność Ci nie pomoże.
