Niskie podbicie może być wrodzone lub nabyte, może też wskazywać na problemy ze strukturą tej części ciała. Ćwicząc taniec, wielu na próżno próbuje przynajmniej wizualnie zwiększyć wzrost, ale dla prawdziwych rezultatów jest kilka skutecznych ćwiczeń.
Instrukcje
Krok 1
Chodź po twardej powierzchni na palcach przez 5-7 minut każdego dnia. Mięśnie nabierają znacznie większego obciążenia i zaczynają się rozciągać. Nie bądź leniwy. Regularne ćwiczenia to klucz do sukcesu.
Krok 2
Chodź na przemian po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy. Lekcje wychowania fizycznego w szkole nie poszły na marne - teraz wiesz, jak wykonać wiele ćwiczeń, aby wzmocnić stopę. Pomogą również zwiększyć jej windę. Ćwiczenie należy również wykonywać na twardej powierzchni, codziennie przez co najmniej 5 minut.
Krok 3
Weź ołówek. Usiądź na kanapie z ołówkiem lub długopisem na podłodze obok. Palcami jednej stopy, nie pomagając drugiej, chwyć i podnieś ołówek.
Krok 4
Wykonaj masaż stóp - samodzielnie lub u specjalisty. Druga opcja jest lepsza, ponieważ rozwój mięśni stopy będzie bardziej profesjonalny, a przez to bardziej efektywny.
Krok 5
Rzuć butelki. Weź dwie szklane butelki, usiądź, połóż na nich stopy i przetocz je po podłodze tylko stopami. Opcja jest trudniejsza - stanąć przy ścianie, położyć na niej ręce, stanąć na dwóch butelkach i przetoczyć je już w pozycji stojącej. Krzesło może służyć jako podparcie.
Krok 6
Wyciągnij skarpetki. Stale iw każdej dogodnej sytuacji. Zdejmij buty i ostrożnie wyciągnij palce do przodu. Rób to w domu, pracy i szkole. Tylko konsystencja da efekt.
Krok 7
Połóż nogę do góry nogami na ławce, wyciągnij ją, podeprzyj całym ciężarem i zacznij się rozciągać. W tym samym czasie palec wyciąga się do przodu. Postępuj powoli i ostrożnie, aby przypadkowo nie uszkodzić więzadeł.
Krok 8
Używaj wkładek ortopedycznych. Specjalne wkładki mają anatomiczny kształt stopy. Znajdź ten, który jest dla Ciebie wygodny w sklepie ortopedycznym z pomocą sprzedawców, noś co najmniej trzy godziny dziennie.
