W piłce nożnej siła uderzenia piłki jest jednym z najważniejszych elementów udanej gry, ponieważ często trzeba strzelać z dużej odległości. Poprawie tego aspektu należy poświęcić większą uwagę podczas procesu szkoleniowego.
Instrukcje
Krok 1
Rozluźnij całe ciało przed uderzeniem. W tym miejscu do gry wkracza „efekt bicza”. Piłka uderzy o wiele mocniej, jeśli zostanie kopnięta rozluźnioną stopą. Wyobraź sobie, że twoje kończyny są cały czas napięte. W takim przypadku nie będzie pożądanego efektu, a piłka nie poleci tak daleko, jak byśmy chcieli. Jedynym miejscem, w którym można nadwyrężyć się jest kostka.
Krok 2
Umieść piłkę w pozycji uderzenia. Cofnij się o kilka metrów. Podbiegnij i machnij kopiącą nogą. Ostatni krok przed uderzeniem powinien być wystarczająco długi. Pięta nogi kopiącej powinna prawie dotykać mięśni pośladkowych. Niech twoje kolano pójdzie jako pierwsze. A w ostatniej sekundzie wyprostuj nogę ruchem bicza „przez piłkę”. Cofnij nieco ciało.
Krok 3
Zawsze obserwuj, jak twoja stopa dotyka pocisku. Jeśli wyraźnie widzisz cały proces, uderzysz mocniej i dokładniej. Ta technika pozwala kontrolować ciało, dając dodatkowe przyspieszenie piłce. Sprawdź to, uderzając piłkę o ścianę. Pomoże to zmierzyć siłę uderzenia. Zawsze pytaj bramkarza swojej drużyny, jak trudne lub łatwe jest dla niego oddanie strzałów. Będzie to również wskaźnik wzrostu siły uderzenia.
Krok 4
Trenuj swoje ciosy dzień w dzień. Po opanowaniu powyższej teorii zacznij uderzać piłkę tak często, jak to możliwe. Możesz to zrobić nawet przed i po treningu. Poproś swojego mentora, aby poświęcił Ci więcej czasu na tego rodzaju pracę, aby wynik szybciej pojawił się w tym komponencie.
Krok 5
Wzmocnij mięśnie i stawy nóg. Postęp na boisku jest niemożliwy bez ogólnej aktywności fizycznej. Pamiętaj o tym zawsze. Ćwiczenia takie jak kucanie na barkach z partnerem, rozciąganie, biegi wahadłowe i wypady ze sztangą powinny być Twoim regularnym programem. Po chwili sam zdziwisz się, jak bardzo wzrosła siła uderzenia piłki.
