Jest wystarczająco dużo sportów, w których wymagana jest wspomniana umiejętność. Warto jednak zwrócić uwagę na programy do gier, takie jak koszykówka czy siatkówka. Tu, gdzie, gdzie i tam naprawdę ważna jest umiejętność skakania wysoko. Zwłaszcza biorąc pod uwagę wysokość, na którą naciągana jest siatka i przymocowany pierścień kulowy. Dlatego doświadczeni trenerzy stosują kilka prostych sztuczek, aby pomóc sportowcowi rozwinąć potrzebne grupy mięśni.
Instrukcje
Krok 1
Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem jest użycie ciężarków. Warto zacząć od pasa. Ale jest jedno „ale” - bieganie z taką jednostką na ciele nie jest zbyt wygodne. I nie jest to całkowicie bezpieczne. Rzeczywiście, dzięki pasowi wzrasta waga sportowca, co z kolei zwiększa jego energię kinetyczną podczas ruchu. To po pierwsze zmniejsza zwrotność i mobilność gracza, a po drugie w przypadku kolizji obrażenia będą poważniejsze.
Krok 2
Właśnie po to, by nikomu się nie stało, nawet koszykarze noszący pasy balastowe powinni być zmuszani do gry w siatkówkę. Jaka jest podstawowa wyższość tej gry nad koszykówką? Nie wymaga dużo biegania, a ryzyko kolizji między graczami jest zminimalizowane. A biorąc pod uwagę fakt, że siatka jest dość wysoko naciągnięta, gracze będą musieli często i dużo skakać, aby przechwycić lecącą piłkę.
Krok 3
Wspomaga rozwój mięśni nóg, bioder, pleców, dolnej części pleców i brzucha. Dodatkowo rozwija się wytrzymałość graczy. Gdy takie jednostki wagowe zostaną usunięte, znacznie łatwiej będzie wykonywać wysokie skoki, ponieważ mięśnie będą miały czas na przyzwyczajenie się do ciężaru, który dodał do nich pas.
