Tenis to nie tylko bardzo dochodowy sport, ale także ekscytująca rozrywka. Grając w tenisa wzmocnisz mięśnie, rozwiniesz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z bólami głowy i depresją, słabym apetytem i bezsennością. Ponadto tenis jest grą wysoce intelektualną, na każdym etapie nauczysz się myśleć strategicznie i obliczać kroki przeciwnika. I nie musisz mieć supermocy, aby odnieść sukces.
Instrukcje
Krok 1
Skorzystaj z usług profesjonalnego trenera. Nieważne, czy planujesz grać na wysokim poziomie, czy po prostu chcesz grać dobrze, pomoc specjalisty jest niezbędna. Tylko trener może nauczyć Cię zawiłości gry, umiejętności prawidłowego poruszania się, trzymania rakiety, stawiania stóp, a nawet oddychania. Zajęcia mogą być zarówno indywidualne, jak i grupowe. Z odpowiednią uwagą odniesiesz równie sukces.
Krok 2
Znajdź trenera, któremu możesz zaufać. Wybór sądu w dużym mieście nie jest trudny. W wielu szkołach, obiektach sportowych, a nawet w dużych hotelach znajdują się korty tenisowe. Sprawdź warunki wynajmu kortu i czy na korcie odbywają się zajęcia.
Krok 3
Obserwuj pracę grupy, do której planujesz dołączyć. Upewnij się, że jesteś pod wrażeniem sposobu komunikacji przyszłego mentora, sposobu, w jaki prowadzi zajęcia, czy jest indywidualne podejście. Najlepszą rekomendacją dla trenera są jego uczniowie. Postaraj się dostać na zajęcia ze specjalistą, którego uczniowie są laureatami i zwycięzcami konkursów na różnych poziomach. To zagwarantuje mu profesjonalizm.
Krok 4
Kup sprzęt. Jej najważniejszym elementem jest rakieta tenisowa. Proces wyboru rakiety jest bardzo indywidualny, najlepiej kupić rakietę po konsultacji z trenerem. Być może sam mentor zaproponuje ci zakup od niego sprzętu. Z reguły pozwala to kupić wszystko, czego potrzebujesz, po niższych cenach.
Krok 5
Do gry w tenisa wymagane są buty do tenisa. Pozwalają lepiej trzymać stopę o podłoże lub murawę kortu, wykonywać nagłe zatrzymania, skręty, skoki w miejscu i tym podobne. Zwykłe buty do biegania z prążkowaną podeszwą i podniesionym czubkiem nie są do tego przystosowane i możesz łatwo zranić kostkę, używając niewłaściwych butów.
Krok 6
Na początku wystarczy ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu. To wystarczy, aby opanować niezbędne umiejętności i zacząć grać na poziomie amatorskim. Nie szczędź pieniędzy na indywidualne lekcje z trenerem. Niech uzupełniają zajęcia grupowe.
Krok 7
Znajdź sobie partnera do sparingu. Najlepiej zacząć ćwiczyć razem z kolegą, z którym możesz samodzielnie prowadzić gry treningowe.
Krok 8
Pamiętaj, aby grać na konto. Zrób to, kiedy tylko masz szansę. Na lekcji z trenerem opanuj technikę, ale trening gry jest niezbędny, jeśli chcesz naprawdę wygrać. Nie jest tajemnicą, że podczas prawdziwej gry człowiek traci około 30-40% umiejętności nabytych na treningu.
