Tenis stołowy to bardzo zabawna, inteligentna i szybka gra, w którą mogą grać dwie lub cztery osoby. Ta gra to nie tylko świetny sport, ale także ekscytujący czas wolny, który nie pozwoli Ci się nudzić. Aby nauczyć się dobrze grać w tenisa stołowego, trzeba zaprzyjaźnić się z rakietą i oczywiście dużo ćwiczyć.
Czy to jest to konieczne
- - rakieta;
- - piłka tenisowa;
- - stół do tenisa.
Instrukcje
Krok 1
Na pierwszym etapie opanowania techniki powinieneś uformować obraz motoryczny i wizualny. Dowiedz się, jak piłka i rakieta współdziałają ze sobą. Poczuj rakietę w dłoniach i naucz się kontrolować lot piłki na różne sposoby. Opanuj ruchy pięścią, orientację tułowia, nóg, ramion i rakiety w przestrzeni.
Krok 2
Połóż piłkę tenisową na rakiecie i przetocz ją tak, aby nie spadła. Następnie zacznij obijać piłkę rakietą od góry do dołu i od dołu do góry. Poczujesz, jak zachowuje się piłka. Uderzając piłkę rakietą, staraj się poruszać po pokoju trzymając ją. Ściana pomoże Ci nauczyć się grać w tenisa na wczesnych etapach, stopniowo zmniejszać dystans między wami. Takie ćwiczenia pomogą Ci zdobyć rękę i opanować podstawy gry.
Krok 3
Prawidłowe poruszanie się podczas gry jest ważne nie mniej niż same ciosy, ponieważ wróg cały czas próbuje uderzyć w miejsce, w którym Cię nie ma. A będąc w jednej pozycji, nadążanie za piłką jest po prostu nierealne ze względu na jej dużą prędkość. Dlatego musisz stale się poruszać lub być na to gotowy. Można to osiągnąć, lekko zginając kolana i przechylając ciało do przodu, a także kołysząc się z boku na bok i stawiając stopy.
Krok 4
Aby nauczyć się trymowania, musisz prowadzić rakietę od góry do dołu podczas kontaktu z piłką. Po tym kulka unosi się w górę, im bardziej ją przekręcisz, tym dalej odleci. Podcięcie to cios defensywny, który jest dość trudny do zaatakowania. Siła uderzenia zależy głównie od prędkości nadlatującej piłki i odległości, z której ją otrzymujesz.
Krok 5
Aby poprawić ruch i uderzenia, ustaw sobie zadania, które chcesz rozwiązać w każdej sesji. Pomoże Ci to zorganizować Twoje działania w ukierunkowany i bardziej efektywny sposób. Aby opanować technikę gry, wykonuj ciosy proste i ukośne, ósemki i trójkąt.
Krok 6
Popraw rolki i cięcia na stole w różnych kombinacjach i kierunkach, opanuj podawanie z lewej i prawej strony bez obracania. Naucz się imitacji cięć, chwytania i żonglowania piłką, wypracuj wszystkie elementy ze ściany treningowej. Opanuj ostre cięcia rotacyjne i wzmacniaj swoją technikę uderzeń dzięki codziennym treningom. Aby to zrobić, potrzebujesz partnera.
