Trening siłowy z dobrymi ciężarami potrafi zdziałać cuda dla kobiecej sylwetki. Czas przetestować to stwierdzenie. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiednie hantle.
Jeśli wybierzesz mini hantle?
Zbudowanie naprawdę harmonijnej sylwetki wymaga czasu. Może to zająć nie tylko miesiące, ale i lata. Mini hantle nie nadają się do tego biznesu. Nadają się tylko do aerobiku. Jeśli nie zamierzasz trenować siłowo, kup mini hantle. W przeciwnym razie zwróć uwagę na składane modele hantli. Faktem jest, że mięśnie stosunkowo szybko przyzwyczajają się do obciążenia, przestając po pewnym czasie na nie reagować. Przy pomocy mini hantli wzmocnisz swoje ciało do pewnych granic, a dalsze osiągnięcia będą wymagały cięższego sprzętu. Ponadto przy niewielkich wagach raczej nie osiągniesz idealnego kształtu.
Jak podnieść hantle
Najlepiej wybrać dobre hantle do fitnessu, myśląc o sobie nie jako dziewczynie, ale jako sportowcu. Te sprzęty sportowe różnią się rodzajem, wagą i komfortem chwytu. Idealną opcją będą modele składane, które w razie potrzeby pozwolą dostosować obciążenie. Są dwojakiego rodzaju: klasyczna i zmienna. Pierwsza opcja oznacza obecność paska, na którym można powiesić naleśniki o wadze od 0,5 do 10 kilogramów. W tym przypadku naleśniki mocuje się za pomocą specjalnego zacisku. Sadząc je w odpowiedniej ilości, otrzymujesz dokładnie taki ładunek, jaki chcesz. Hantle o zmiennej wadze posiadają specjalne okrągłe mini krążki z blokadą.
Pamiętaj, aby kupić blokady lub zatrzaski na hantle, w przeciwnym razie wykonywanie ćwiczeń, szczególnie dynamicznych, będzie traumatyczne.
Do użytku domowego idealna jest pierwsza opcja, ponieważ jest tańsza i bardziej ekonomiczna. Przede wszystkim zawsze możesz kupić potrzebne ciężary w sklepie sportowym, ponieważ naleśników ze sztangą nie brakuje przez długi czas. Poza tym zawsze możesz wziąć oprócz hantli drążek i poszerzyć zakres wykonywanych ćwiczeń. Zaletą hantli typu 2 jest to, że zazwyczaj są wygodniejsze. W szczególności ich szyja dla wdzięcznej kobiecej dłoni jest wielokrotnie wygodniejsza.
Kupując dodatkowy batonik naleśnikowy, możesz urozmaicić swój trening o nowe ćwiczenia.
Dla początkujących w sporcie trening wymaga zwykle ciężarów w zakresie 3 kg, ale to wystarczy na miesiąc lub dwa. Ponadto, aby poprawić wyniki (na przykład przy wypadach i przysiadach), stosuje się ciężarki od 3 do 7 kg. Najlepszą opcją może być zestaw naleśników, który pozwoli ci urozmaicić obciążenie od 2 do 10 kg na hantle.
