Istnieje opinia, że tylko idealnie proste nogi mogą być piękne. Dziewczyny, które wybierają długie spódnice i szerokie spodnie, często są skomplikowane w kwestii nóg i starają się starannie ukryć swoje „wady”.
Instrukcje
Krok 1
Ale po pierwsze, im pilniej coś ukrywamy, tym bardziej przyciąga to uwagę innych. A po drugie, kto ci powiedział, że nogi, które nie osiągają ogólnie przyjętego standardu, są takie okropne. W rzeczywistości jest to twoja atrakcja i powinieneś być dumny ze swojej osobowości.
Krok 2
Tak więc samoocena została podniesiona, teraz do rzeczy. Oczywiście zasadniczo niczego nie zmienisz, ale wizualnie możesz wiele zrobić. Gimnastyka sportowa koryguje kształt nóg odpowiednimi ćwiczeniami i optymalną ilością powtórzeń.
Krok 3
Na przykład podczas zmniejszania objętości uda poprzez spalanie złogów tłuszczu powstaje efekt elastyczności. Możesz też wręcz przeciwnie, zwiększyć masę mięśniową. Pozwala to na zmianę tak zwanego kształtu 0 i X.
Przez pierwsze 2-3 tygodnie każde ćwiczenie zaleca się wykonywać 5-10 razy. Później 15-20 razy. Z biegiem czasu pełność nóg zacznie zanikać, cienkie nogi, wręcz przeciwnie, zapełnią się. Mięśnie ud i podudzi staną się silniejsze, a nogi będą wyglądać na szczuplejsze i prostsze.
Krok 4
Istnieje kilka ćwiczeń na prostowanie nóg. Ćwiczenie pierwsze: połóż się na plecach, wyprostuj nogi i przyciągnij do siebie skarpetki. Następnie rozłóż palce i zrób to samo. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.
Krok 5
Ćwiczenie drugie: pozycja jest taka sama jak za pierwszym razem. Przyciśnij wyciągnięte proste nogi do podłogi, a następnie lekko zginając kolana, rozluźnij je. To ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.
Krok 6
Ćwiczenie trzecie: leżąc na plecach, poruszaj stopami tam iz powrotem po podłodze. Palcami chwyć dywan. Wykonaj to ćwiczenie 15 razy.
Krok 7
Ćwiczenie czwarte: pozycja jest taka sama jak poprzednio. Ręce po bokach, dłonie spoczywają na podłodze. Napinając, pociągnij palce stóp wyciągniętych najpierw do siebie, a następnie od siebie. Zrób to samo, podnosząc nogi tylko 10-15 cm od podłogi.
Krok 8
Ćwiczenie piąte: pozycja jest taka sama. Ręce pod głową. Unieś lekko nogi, pociągnij palce u nóg i ustal tę pozycję na kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
