W wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego na określone grupy mięśni lub całkowitego braku obciążenia łydki nóg stają się nadmiernie grube. Obie defekty, mające inny charakter pochodzenia, są korygowane tymi samymi ćwiczeniami.
Instrukcje
Krok 1
Określ swój typ ciała. Osobom z szerokimi biodrami na ogół trudno będzie usunąć łydki. Jeśli biodra są wystarczająco wąskie, potrzebny będzie mniejszy wysiłek.
Krok 2
Sprawdź swoją sprawność fizyczną. W zależności od częstotliwości i intensywności treningu będziesz potrzebował mniej lub więcej obciążenia podczas fazy korekcji.
Krok 3
Biegaj na duże odległości. Obserwując biegaczy maratońskich, zwróć uwagę na ich szczupłą, szczupłą sylwetkę. Jednocześnie sprinterzy (biegacze na krótkich dystansach) mają silne mięśnie nóg, które pozwalają im odepchnąć się na starcie i szybko rozwinąć prędkość. Przy dużej masie mięśniowej niezwykle trudno będzie utrzymać tempo przez długi czas.
Krok 4
Jazda rowerem. Na swoim rowerze lub rowerze stacjonarnym ustaw obciążenie na minimum i pedałuj, aby poprawić wytrzymałość. Charakterystyki mocy i prędkości schodzą na dalszy plan.
