Często wraz z radością z posiadania dziecka większość kobiet boryka się również z problemami – zauważalnym brzuchem i bardzo szerokimi bokami, które nieustannie o sobie przypominają, psują im nastrój i obniżają samoocenę. Możesz usunąć brzuch i boki po porodzie, wykonując określony zestaw ćwiczeń i odpowiednie odżywianie.
Instrukcje
Krok 1
Ćwiczenie nr 1.
Stój prosto. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Połóż ręce na talii. Poruszaj ramionami w prawo, a potem w lewo. W tym samym czasie pociągnij ciało za ramiona. Podczas tego ćwiczenia biodra powinny pozostać nieruchome. Powtórz obroty około 20 razy.
Krok 2
Ćwiczenie nr 2.
Stój prosto. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Wyobraź sobie, że siedzisz teraz na krześle. Zatrzymaj się w tej pozycji. Zaciśnij dłonie w „blokadę” i umieść je na prawym udzie. Wyprostuj się, wykonując przed sobą okrężny ruch rękami, kierując je do lewego uda i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie około 15 razy z każdej strony.
Krok 3
Ćwiczenie nr 3.
Połóż się na twardej powierzchni z rękami za głową. Zegnij nogi w kolanach. Teraz spróbuj sięgnąć lewego kolana prawym łokciem i odwrotnie. Z każdej strony wystarczy powtórzyć ćwiczenie 20 razy.
Krok 4
Ćwiczenie nr 4.
Leżeć na podłodze. Skręć w lewą stronę. Połóż ręce za głową. Odwróć ramiona, aby widzieć sufit nad sobą. Następnie spróbuj wstać. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.
