Zdecydowana większość kobiet na świecie marzy o pięknych, jędrnych piersiach, z których mogą być dumne. Jednak wielu z nich jest niezadowolonych z własnego biustu. Oczywiście w większości przypadków kobiety czują, że ich piersi mogą być nieco większe niż są. Ale dość często zdarza się sytuacja odwrotna, gdy właścicielka zbyt bujnego biustu chce go w jakikolwiek sposób zmniejszyć.
Instrukcje
Krok 1
Zanim zaczniesz szukać odpowiedniego sposobu na zmniejszenie piersi w domu, musisz zrozumieć, co powoduje nadmierną objętość biustu. Duży rozmiar piersi może wynikać z trzech głównych czynników: cech strukturalnych sylwetki, nadmiernej masy tłuszczowej lub nadmiernego rozrostu tkanki gruczołowej gruczołów sutkowych.
Krok 2
Jeśli nie masz zauważalnej nadwagi, a Twoje piersi wyglądają na nieproporcjonalnie duże w stosunku do ciała, warto udać się do endokrynologa. Możliwe, że problem jest związany z brakiem równowagi hormonalnej. Po serii badań lekarz będzie mógł z całą pewnością stwierdzić, czy tak jest i w razie potrzeby przepisać terapię hormonalną, która spowolni wzrost tkanki gruczołowej.
Krok 3
Jeśli wszystko jest w porządku z tłem hormonalnym, a cechy strukturalne ciała nie sugerują dużego biustu, przyczyną jest prawdopodobnie nadmiar złogów tłuszczu w okolicy klatki piersiowej. Możesz z powodzeniem walczyć z tym zjawiskiem na własną rękę, bez uciekania się do operacji chirurgicznej. Aby zmniejszyć biust, należy przede wszystkim zmniejszyć całkowitą masę ciała w celu rozrzedzenia tkanki tłuszczowej. Dobrą wiadomością jest oczywiście to, że kiedy kobiety tracą na wadze, to w pierwszej kolejności zmniejszają się piersi. Złą wiadomością jest to, że redukcja punktów, czyli utrata wagi w jednym konkretnym obszarze ciała, jest mitem i można osiągnąć zauważalne wyniki tylko poprzez ogólną redukcję wagi.
Krok 4
Poza przestrzeganiem diety redukcja piersi będzie wymagała również ćwiczeń fizycznych. Sama pierś, czyli sama gruczoły sutkowe, jest bezużyteczna do treningu, ponieważ nie ma mięśni. Jednak przy regularnym treningu mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej i pleców biust również napina się, staje się bardziej elastyczny i zwarty. Należy pamiętać, że zestawy ćwiczeń powinny być zróżnicowane, aby mięśnie nie zdążyły przyzwyczaić się do stresu. Nawet jeśli wizyta w klubie sportowym nie jest możliwa, przed rozpoczęciem treningów w domu warto skonsultować się z profesjonalnym trenerem, który ułoży dla Ciebie indywidualny program treningowy i wskaże prawidłową technikę ćwiczeń.
Krok 5
Pracując nad pięknym kształtem piersi z dietą i ćwiczeniami, nie należy zapominać o produktach pielęgnacyjnych. Regularne stosowanie kremu odżywczego z elementami liftingującymi doda skórze piersi dodatkowej elastyczności i gęstości. Nie mniej skuteczny jest masaż wodny z kontrastowym prysznicem. Naprzemienne polewanie gorącą i zimną wodą nie tylko utwardza ciało jako całość, ale także sprawia, że piersi stają się ciaśniejsze i wyższe, co wizualnie zmniejsza ich rozmiar.
