Wiadomo, że kraul to najszybszy sposób pływania. Dlatego ten rodzaj pływania jest tak popularny na zawodach. Uważa się, że nauka raczkowania jest niemożliwa bez teoretycznych wskazówek i praktyki. Dlatego jako dziecko starają się nauczyć raczkowania.
Im szybciej nauczysz się pływać, tym lepiej. Prawidłowe indeksowanie jest stosunkowo łatwe. Rzeczywiście, w tego rodzaju pływaniu, jeśli przestrzegana jest technika, pływak będzie musiał wykonać minimalny wysiłek.
Teoria
Crawling jest absolutnym rekordzistą w różnych zawodach pływackich w stylu dowolnym. Pływacy praktycznie nie podzielają koncepcji „pełzania” lub „wolnego stylu”.
Ta metoda jest słusznie najszybsza. Są to szybkie naprzemienne ruchy wykonywane ze zgiętymi ramionami. Towarzyszą im ciągłe pionowe ruchy prostych nóg. Jeśli zdecydujesz się samodzielnie nauczyć pływać, zapoznaj się z poniższymi instrukcjami.
Sam ruch należy wykonywać z ugiętymi ramionami z wysoko zgiętą pozycją kończyny. Okazuje się, że sama ręka z przedramieniem będzie trzymana prostopadle do pożądanego kierunku. Podczas głaskania samą dłoń należy pozostawić płasko, dodatkowo palce powinny być ciasno zaciśnięte.
Wiosłowanie powinno być wykonywane zgodnie z rytmem, z ciągłym wysiłkiem, bez zwalniania. Aby osiągnąć ten rytm, ramiona po wykonaniu uderzenia muszą po jego zakończeniu przyspieszyć. Pod koniec ruchu, kiedy ręka jest blisko uda, konieczne jest, aby ręka, przedramię i ramię wyszły z wody, tylko w odwrotnej kolejności. Przed rozpoczęciem procesu noszenia kończyny górnej należy upewnić się, że dłoń jest skierowana lekko w górę.
Konieczne jest, aby pozycja bioder i samej głowy była stale na tym samym poziomie. Zwiększając pozycję całego tułowia, można znacznie zwiększyć ekonomię całej techniki. Ułatwi to koordynację ruchów.
Ćwiczyć
Aby nauczyć się szybko raczkować, koniecznie musisz oglądać prawdziwych profesjonalistów. Ich ciała są umieszczone w wodzie z maksymalnym opływem. Stopy powinny być umieszczone na głębokości czterdziestu centymetrów, co jest wystarczające dla uzyskania maksymalnej wydajności. Nie możesz wykonywać niepotrzebnych ruchów, ponieważ ich skutkiem może być nieprawidłowa pozycja całego ciała.
Umieść ramiona nieco powyżej bioder. Sama głowa powinna być umieszczona wzdłuż osi ciała. W tej chwili mięśnie szyjne praktycznie nie są napięte.
Należy wykonać wdech, ostro obracając głowę w kierunku dłoni, która właśnie kończy ruch. Wszystkie ruchy wsteczne należy wykonywać bardzo szybko, aby całkowicie pokrywały się w czasie z noszeniem ręki.
