W przeciwieństwie do kobiet mężczyźni mają wyrazistą klatkę piersiową - wadę, a nie cnotę. A dla niektórych silniejszych seksu jest to prawdziwy problem. Ale można sobie z tym poradzić, jeśli odkryjesz przyczynę i podejmiesz wysiłki, aby znormalizować swoje zdrowie.
Instrukcje
Krok 1
Stan, w którym gruczoły sutkowe mężczyzny powiększają się i zaczynają w pewnym sensie przypominać kobiety, nazywa się ginekomastią. Często towarzyszy temu nadwaga. Zwiększa to ilość estrogenów (żeńskich hormonów płciowych) w męskim ciele i zwiększa podskórną tkankę tłuszczową. Ale dla mężczyzny normą jest przewaga męskich hormonów płciowych (androgenów). Reklamy na stronach chirurgii plastycznej twierdzą, że tylko chirurgia plastyczna i liposukcja mogą zmniejszyć męskie piersi. Nie jest to jednak wyjście z sytuacji, ponieważ główny problem, nierównowaga hormonalna, chirurgia plastyczna nie mogą rozwiązać. Dlatego głównym zadaniem jest normalizacja równowagi hormonalnej.
Krok 2
Przeanalizuj swoją dietę. Nadmiar estrogenu u mężczyzn może być spowodowany obecnością w pożywieniu dużej ilości izoflawonów - roślinnych analogów żeńskich hormonów płciowych. Uderzającym przykładem jest uwielbiane przez wielu mężczyzn piwo: chmiel uważany jest za jedną z najbardziej „estrogennych” roślin. Dlatego lepiej ich nie nadużywać - w ten sposób unikniesz nie tylko piwnego brzuszka, ale także ewentualnych problemów z hormonami. Soja to także pokarm bogaty w izoflawony. Przede wszystkim dostosuj swoją dietę. Może w tym pomóc dietetyk.
Krok 3
Inną przyczyną nadwagi jest brak aktywności fizycznej, brak ruchu, w wyniku czego spowalnia metabolizm i spalanie tłuszczu. Po przemyśleniu diety pomyśl o ćwiczeniach. Pamiętaj, że sport można uprawiać tylko wtedy, gdy nie masz nadwagi, aby uniknąć problemów z sercem. Aktywność fizyczna jest przydatna po pierwsze dlatego, że przyspiesza metabolizm, a człowiek szybciej pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Po drugie, w wyniku treningu siłowego wzrasta ilość testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Najlepszy wynik uzyskamy dzięki połączeniu obciążeń aerobowych i siłowych. Kiedy trenujesz siłę mięśni piersiowych, wykonuj mniej serii i więcej powtórzeń na powtórzenie, aby szybciej spalić tłuszcz. Jeśli chcesz osiągnąć większą ulgę, zrób coś przeciwnego.
