Jeśli uprawiasz sport lub chodzisz na siłownię, problem skręceń mięśni powinien być Ci znajomy. Gdy tylko pomijasz trening lub przeceniasz swoje możliwości, mięsień zaczyna boleć, boleć, a czasem nawet puchnąć. Co robić?
Niektórzy uważają, że mięśnie zaczynają boleć z braku ćwiczeń i starają się stłumić ból dodatkowymi ćwiczeniami fizycznymi. To jest całkowicie błędne. Twój naciągnięty mięsień potrzebuje dodatkowej rozgrzewki, ale tylko przed treningiem lub występem. Jeśli teraz go przeciążysz, tylko pogorszysz sytuację. Najlepiej po prostu dać mięśniom odpocząć i nie używać ich jeszcze w żadnych ćwiczeniach.
Ból doskonale uśmierzają rozgrzewające kompresy. Może to być alkohol, nalewka z pieprzu w alkoholu lub dowolna maść przeciwzapalna ze środkiem znieczulającym. Kompres należy przechowywać kilka godzin, najlepiej zostawić go na noc. Jeśli chodzi o nacieranie lecznicze, wykonuj je razem z rozgrzewającym masażem. Taka terapia pomoże złagodzić nie tylko ból, ale także zmniejszyć obrzęk.
Jednym z najprzyjemniejszych i najskuteczniejszych sposobów łagodzenia bólu po zwichnięciach jest gorąca kąpiel. W wodzie masa ciała spada, a obciążenie mięśnia cierpiącego na ból staje się mniejsze. Dodatkowo gorąca woda złagodzi ból i zapewni niezapomnianą błogość. Po kąpieli lepiej sprawdzają się również masaże i okłady, dzięki czemu może być stosowany w kompleksowym leczeniu kontuzji i kontuzji sportowych.
Ale konieczne jest stopniowe przywracanie obciążenia. W żadnym wypadku nie przestawaj w ogóle ćwiczyć - to tylko pogorszy ogólną sytuację i po chwili zamiast jednego rozciągniętego mięśnia możesz łatwo uzyskać podobne doznania w całym ciele. Po prostu zmniejsz intensywność ćwiczeń i traktuj swoje mięśnie z troską i cierpliwością. Bardzo dobry efekt daje pływanie. W wodzie masa ciała ulega zmniejszeniu, dzięki czemu do pracy potrzeba mniej wysiłku. Dzięki wyczerpującym treningom będziesz w stanie rozwinąć mięśnie bez szkody dla nich.
Jeśli podczas zajęć lub występów mocno pociągałeś nogę lub rękę, lepiej od razu przyłożyć w to miejsce lód i podnieść je wyżej, aby nie było obrzęków. W ciężkich przypadkach zaleca się zażycie środka przeciwskurczowego i przeciwbólowego oraz skonsultowanie się z lekarzem. Pamiętaj, że jeśli ból mięśni nie ustępuje z czasem, a jedynie się nasila, a widoczne są objawy wyraźnego pogorszenia, nie należy samoleczenia. Lepiej powierzyć opiekę nad swoim zdrowiem wykwalifikowanemu specjaliście.
