Wszystkie kobiety chcą mieć szczupłą i wysportowaną sylwetkę, ale nie każda dama może odwiedzić klub sportowy. Alternatywą dla zajęć grupowych w klubie może być trening w domu z filmami z internetu.
Przede wszystkim musisz więc zdecydować, ile czasu możesz przeznaczyć na treningi w domu. Faktem jest, że samouczki wideo są zupełnie inne w czasie. Są też treningi 20-minutowe, są też lekcje godzinne. Chciałabym zacząć od krótkich zajęć, ponieważ w większości przypadków treningi w domu przyciągają młode mamy lub bardzo zapracowane panie, które po prostu fizycznie nie mają czasu na chodzenie do klubów.
Jeden z najskuteczniejszych, ale jednocześnie niezbyt długotrwały, można nazwać treningiem z Gillian Michaels. Ten znakomity trener posiada wiele filmów instruktażowych, ale warto zacząć od sesji „Zgrabna sylwetka w 30 dni” trwającej 30 minut. W tak krótkim czasie możliwe jest wyćwiczenie wszystkich mięśni. Warto powiedzieć, że wszystkie filmy są podzielone na 3 poziomy, z których każdy należy robić przez 10 dni. Efekt po miesiącu zajęć będzie doskonały, najważniejsze, żeby nie być leniwym i robić to codziennie. Ci, którzy lubią trenerkę Gillian, mogą zwrócić uwagę na jej inne treningi, na przykład „Płaski brzuch w 6 tygodni”, ale te sesje będą dłuższe.
Chodzenie z Leslie Sanson ma wiele pozytywnych recenzji od utraty wagi. Ten trener ma również kilka lekcji wideo, ale zaleca się, aby zacząć od 1 mili. Lekcja potrwa 21 minut, jest żywa i intensywna, pracują wszystkie mięśnie. Ten film można polecić osobom, które nie są w najlepszej formie fizycznej i dopiero angażują się w proces treningowy.
Dla dziewczyn, które uwielbiają tańczyć i chcą nauczyć się pięknie i plastycznie poruszać, polecamy filmik z Carmen Electra. Lekcji jest kilka, trwają około 30 minut. Bardzo interesujące.
Kolejną bardzo ciekawą dziewczyną prowadzącą zapierające dech w piersiach treningi jest Claudia Schiffer. Ma kilka filmów na różnych częściach ciała. Treningi podzielone są na rozgrzewkę, część główną i rozciąganie, w czasie trwają 30-40 minut. Tempo tych zajęć jest umiarkowane, a efekt znakomity.
Oczywiście nie wszystkie dostępne samouczki wideo są wymienione powyżej. I nie da się wymienić wszystkiego, pojawia się zbyt wiele nowości. W każdym razie tutaj opisano najciekawsze i najbardziej skuteczne. Zacznij od dowolnego, a potem zrozumiesz, co lubisz bardziej.
