Granica między nasyceniem ciała pysznym jedzeniem a chęcią „przeżucia czegoś” jest cienka. Chęć jedzenia jest instynktowną potrzebą, ale jak można zmusić się na przykład do nie przejadania się w nocy? Głód raczej nie przegra w tej walce, ale i tak warto spróbować go okiełznać.
Instrukcje
Krok 1
Obiecujesz nie jeść codziennie po 18, ale nic nie możesz na to poradzić? W żadnym wypadku nie powinieneś być na siebie zły. Jedz, ale nie ciężkie jedzenie. Najlepiej sprawdzają się pokarmy bogate w błonnik, a nawet chude mięso. Nie są tak złe dla talii, jak się wydaje, ale dają prawdziwe uczucie sytości. Spożywaj je co najmniej półtorej godziny przed pójściem spać.
Krok 2
Pamiętaj o złotej zasadzie prawie wszystkich osób o niebieskiej krwi: podziel jedzenie na małe kawałki i żuj 15 razy w lewy policzek i tyle samo razy w prawy. Oczywiście nie jest konieczne przestrzeganie tej recepty z całym rygorem, ale warto ją przyjąć. Im dokładniej żujesz, tym łatwiej organizmowi przyswajasz wszystko, co jesz. Co więcej, długie żucie może „oszukać” ciało, tworząc iluzję sytości.
Krok 3
Unikaj gumy do żucia. W żaden sposób nie wpływają na tłumienie uczucia głodu, wręcz przeciwnie, mogą je tylko drażnić. Długotrwałe żucie gumy może prowadzić do chorób przewodu pokarmowego, w tym zapalenia żołądka. Nie daj się oszukać, próbując oszukać głód - lepiej zjeść zupełnie nieszkodliwą sałatkę ze świeżych pomidorów i ogórków lub poskubać suszone owoce.
Krok 4
Tendencja do przejadania się może wynikać z ilości jedzenia, które wkładasz na swój talerz. Spróbuj wymienić płytki na mniejsze. Stosując pokarm, oszacuj jego objętość. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia 3 łyżek tłuczonych ziemniaków, dodaj 2 łyżki stołowe. Jeśli zjesz dwa paszteciki, zjedz jeden itd. Ale żywność bogata w błonnik, możesz jeść tyle, ile chcesz. Przyzwyczajenie się do tej metody nie będzie trudne, ale z czasem poczujesz lekkość w swoim ciele.
Krok 5
Pij dużo płynów. Często pragnienie jedzenia oznacza, że jesteś spragniony. Jeśli masz ochotę na przekąskę, wypij filiżankę herbaty lub szklankę kefiru. Uczucie głodu powinno być przytępione. Ale nigdy nie głodź się niedożywieniem. Jedz małe, zbilansowane posiłki 5-6 razy dziennie.
