Od dawna trwa niewypowiedziana rywalizacja między Cindy i Claudią. Jaki jest najlepszy program fitness odchudzania? Co sugeruje Cindy? Jak Claudia może jej odpowiedzieć? Porównajmy dwie gwiezdne metody treningu.
Co powszechne
Claudia Schiffer proponuje swój trening o nazwie Super Fitness. To kompleks różnorodnych ćwiczeń mających na celu kształtowanie sylwetki. Cindy Crawford proponuje metodę odchudzania po porodzie – „Nowy Wymiar” dla młodych mam. Technika obu kompleksów jest dość podobna. Zasadniczo zarówno istnieją, jak i te same ćwiczenia, ich różnica polega tylko na drobiazgach.
Wadą obu tych treningów jest to, że opracowano już bardziej nowoczesne programy odchudzania i chociaż treningi Cindy i Claudii wciąż są bardzo poszukiwane, będą nudne dla „zaawansowanych”.
Jakie są wady
Nie można powiedzieć, że programy fitness z tych dwóch modeli nie przyczyniają się do utraty wagi. Ale w pewnym sensie są dobre tylko dla tych, którzy trenują w domu. Z jakiegoś powodu ten rodzaj treningu będzie niebezpieczny dla początkujących. Główne wady:
- Oba kompleksy są pełne wykroków, przysiadów, te ćwiczenia mogą być niebezpieczne dla tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport, a także dla kobiet po porodzie, ponieważ łatwo o kontuzję wciąż wątłych więzadeł.
- Dużą ilość ćwiczeń Crawforda można przypisać pilatesowi siłowemu, aby wykonać te ćwiczenia poprawnie, trzeba dobrze wyczuć mięśnie, więc początkujący z trudem może to zrobić dobrze. Dlatego efekt może nie być bardzo zauważalny.
- Z drugiej strony, niektóre ćwiczenia są bardzo łatwe i raczej nie nadają się do „zaawansowanych”. Wyjściem jest zwiększenie wagi.
Jakie są plusy
Oczywiście te programy mają swoje zalety. Crawford ma co najmniej pięć ćwiczeń z ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które są bardzo dobre dla dolnej części pleców. Schiffer również je oferuje, ale w mniejszych ilościach. Ćwiczenia te pomogą osobom, które mają problemy z kręgosłupem, a także są odpowiednie dla osób wcześniej nietrenowanych.
Jeśli podczas ćwiczenia nie do końca rozumiesz, do czego to służy i nie czujesz żadnych odczuć w mięśniach, lepiej nie powtarzać tego ćwiczenia. Kompleks Schiffera jest prostszy i tańszy, ale raczej nudny. Istnieją dynamiczne ćwiczenia rozciągające, które są bardziej niebezpieczne niż rozciąganie statyczne.
Claudia przywiązuje dużą wagę do obszarów problemowych. Cindy zwraca również uwagę na brzuch, biodra, pośladki. Ale dla prawidłowego wykonania jej ćwiczeń musi być dobra koordynacja.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że oba kompleksy mają swoje plusy i minusy, całkiem możliwe jest studiowanie ich w domu, ale w tym celu warto wprowadzić pewne poprawki do treningu.
Jakie ćwiczenia lepiej usunąć z kompleksu Cindy Crawford:
- traumatyczny, w którym czujesz, że ćwiczenia mogą prowadzić do uszkodzenia, uszczypnięcia nerwu, kontuzji;
- ćwiczenia na mięśnie piersiowe (dla matek karmiących).
W odniesieniu do kompleksu Claudia Schiffer:
- usuń ataki dynamiczne, dotyczy to kobiet z nadwagą i początkujących;
- zakres ćwiczeń jest skromny, szybko się nudzi.
Cindy ma dobry podział na okresy zwiększające obciążenie; dobre ćwiczenia z ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Claudia ma dobre klasyczne studium obszarów problemowych.
Dużym plusem tych dwóch celebrytek jest to, że oboje są mamami, a ich idealne ciała inspirują sportową wydajność.
Trudno powiedzieć, który z treningów jest lepszy i bardziej efektywny. Bez próbowania dla siebie nie można wyciągnąć jednoznacznych wniosków dla wszystkich. Każda osoba ma swój indywidualny organizm, gotowy na określone obciążenia.
Wybór programu fitness w domu powinien opierać się na własnych odczuciach oraz zdrowiu fizycznym i sprawności. Co można z całą pewnością stwierdzić, że oba te kompleksy są odpowiednie dla tych, którzy marzą o odchudzaniu.
