Bieganie jest prawdopodobnie najwygodniejszym i najłatwiej dostępnym sposobem rozwoju ciała. Niemal każdy może uprawiać jogging, w absolutnie każdych warunkach i miejscach.
Instrukcje
Krok 1
Aby zacząć biegać, musisz wybrać porę, w której będziesz mieć regularnie wolne co najmniej 5 dni w tygodniu. Jogging powinien być dla Ciebie systemem. Wybierz więc porę i idź biegać o tej porze każdego dnia.
Krok 2
Następnym krokiem jest wyposażenie. Wybierz lekki dres, buty do biegania lub trampki. Powinieneś biegać tylko w wygodnych i najlepiej obcisłych ubraniach. Nie powinieneś zabierać ze sobą wielu niepotrzebnych rzeczy na bieg, w przeciwnym razie trudno będzie je przenieść. Żadnych drobiazgów w kieszeniach i oczywiście żadnych telefonów.
Krok 3
W samym biegu najważniejsze jest ustalenie pożądanego rytmu biegania. Nie spiesz się: zabraknie Ci pary przed czasem. Nie powinieneś nawet robić kroku - wtedy nie będzie rezultatu twojego biegania.
Krok 4
Po zajęciach koniecznie pij dużo wody - jest to niezwykle potrzebne dla Twojego organizmu. Bez uzupełniania równowagi płynów w twoim ciele, twoje ciało z czasem będzie się szybciej męczyć po ćwiczeniach.
