Pierwsza wizyta na siłowni to odpowiedzialna sprawa, w której ważny jest nie tylko wybór instytucji sportowej, ale także co iz czym trzeba się w nią zaangażować. Dlatego warto poprawnie wymyślić, co jest potrzebne na siłowni.
Warto zacząć od tego, co musisz robić na siłowni. Mogą to być ćwiczenia siłowe ze sztangą, hantlami i innym sprzętem lub lekkoatletyka, kształtowanie, fitness lub coś innego. Wyposażenie osoby w nią zaangażowanej zależy od celu wizyty na siłowni.
Minimalny zestaw, który musisz zabrać ze sobą to odzież sportowa, napoje, ręcznik, buty sportowe. Jeśli sprzęt jest stary, mogą być potrzebne rękawice ochronne, aby chronić dłonie przed niepotrzebnymi pęcherzami.
Odzież sportowa nigdy nie powinna utrudniać ruchu podczas ćwiczeń. Podczas podnoszenia ciężarów forma powinna być wolna, lekka. Liczy się materiał, z którego jest wykonany. Najlepiej używać tkaniny bawełnianej. Uprawiając lekkoatletykę, fitness i modelowanie, najlepiej używać formy dopasowanej, ale nie obcisłej. Jeśli planujesz dłuższy pobyt na siłowni, możesz zabrać ze sobą zapasowy zestaw.
Najlepiej używać czystej wody jako napoju. Podczas ćwiczeń pocenie się wielokrotnie przyspiesza, co przyczynia się do odwodnienia. Dlatego regularne picie podczas ćwiczeń jest jednym z kluczy do kompetentnego treningu. Po zajęciach możesz pić sok z dużą zawartością witaminy C. To w krótkim czasie przywróci równowagę kwasową w organizmie.
Ręcznik powinien być frotte, aby szybko wchłaniał wilgoć i pot. Podczas treningu nie ma nic złego w chęci wytarcia potu z czoła. Jeśli na siłowni jest prysznic, możesz wziąć dwa ręczniki, aby dokładnie wysuszyć ciało po prysznicu drugim. Możesz również zabrać ze sobą kapcie, jeśli nie masz całkowitej pewności, że warunki sanitarne pod prysznicem są na odpowiednim poziomie.
Specjalne wymagania stawiane są butom sportowym: muszą być luźne, wygodne, stopy nie mogą się w nich pocić. W przypadku podnoszenia ciężarów do tych wymagań dodaje się jeszcze jedną rzecz - lekko wydłużoną podeszwę.
Nie ma jasnych wymagań dotyczących torby sportowej. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na materiał, musi być przewiewny, aby swobodnie odparowywał wilgoć od środka. No i oczywiście torba powinna być pojemna, aby móc swobodnie rozmieścić cały sprzęt.
