Okres poporodowy niesie ze sobą wiele niuansów. Z jednej strony długo oczekiwane spotkanie z dzieckiem w końcu się odbyło i poród się skończył. Z drugiej strony możesz martwić się o swoją sylwetkę. Młode matki często martwią się, jak karmienie piersią wpłynie na stan gruczołów sutkowych, czy zostanie przywrócony pierwotny kształt i elastyczność piersi.
Instrukcje
Krok 1
Kobiety w ciąży powinny wcześniej zadbać o stan gruczołów sutkowych. Aby skóra piersi nie straciła elastyczności po zakończeniu karmienia piersią, konieczne jest stosowanie specjalnych kremów na piersi w czasie ciąży. Nie zapomnij o codziennej higienie gruczołów sutkowych i ich masażu.
Krok 2
Kobiety w ciąży i młode mamy nie powinny nosić bielizny ściągającej. Z myślą o kobietach oczekujących dziecka i mam karmiących opracowano specjalne biustonosze z szerokimi ramiączkami, które doskonale podtrzymują powiększony biust, co zapobiega powstawaniu rozstępów na gruczołach sutkowych.
Krok 3
Aby podczas karmienia pierś nie zwisała, należy przestrzegać podstawowych zasad karmienia piersią: wybrać wygodną pozycję podczas karmienia piersią, prawidłowo przyłożyć dziecko do piersi.
Krok 4
Matki karmiące powinny codziennie brać kontrastowy prysznic, który doskonale ujędrnia skórę, trenuje więzadła i naczynia krwionośne. Wykonując zabiegi wodne, kieruj strumień ciepłej wody na klatkę piersiową ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie powtórz te same ruchy z zimną wodą. Po takim prysznicu wetrzyj w skórę gruczołów sutkowych specjalny krem do piersi, który zwiększa jej elastyczność.
Krok 5
Szczególną uwagę matek karmiących należy zwrócić na ćwiczenia fizyczne mające na celu zwiększenie elastyczności piersi, które należy wykonywać codziennie.
Krok 6
Stań prosto, podnieś ręce i ugnij w łokciach na wysokości klatki piersiowej. Ściśnij dłonie obu rąk i ściskaj je mocno przez pięć sekund. Zrelaksuj się i opuść ramiona. Powtórz siedem razy. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć, że mięśnie klatki piersiowej napinają się pod pachami.
Krok 7
Stań twarzą do ściany o krok od niej. Połóż dłonie na ścianie i pochyl się do przodu, aż klatka piersiowa dotknie ściany. Powtórz to ćwiczenie siedem razy.
Krok 8
Główną zasadą zachowania piersi po porodzie jest pragnienie samej kobiety. Właściwe podejście do tego zagadnienia i codzienna pielęgnacja zapewnią młodym mamie pozytywny wynik.
