CrossFit szybko zyskuje na popularności. CrossFit jest często określany przez media jako jeden z najszybciej rozwijających się ruchów sportowych na świecie. Co to jest CrossFit? Jaka jest jego osobliwość?
CrossFit to trening, który skupia się na wykonywaniu ćwiczeń jedno po drugim, bez przerw między seriami. Z reguły w CrossFicie wykorzystywane są podstawowe ćwiczenia wielostawowe, takie jak martwy ciąg i inne martwe ciągi, przysiady, rwania, szarpnięcia, podciąganie, pompki. Oznacza to, że takie ćwiczenia, gdy są wykonywane, angażują w pracę dużą liczbę mięśni.
Możliwe są jednak również ćwiczenia z wolnym ciężarem, bez ciężarów (podciąganie, podskoki, pompki z podłogi itp.). Również w CrossFicie wykorzystywane są ćwiczenia aerobowe: bieganie, skakanka, pływanie, wiosłowanie, jazda na rowerze itp. W CrossFicie nie ma takiego obciążenia jak w kulturystyce, jest to połączenie siły i aerobiku. Można tu również zaliczyć ćwiczenia z innych dyscyplin sportowych: lekkie i podnoszenie ciężarów, gimnastyka artystyczna.
Absolutnie wszystkie ćwiczenia wykonywane są z bardzo dużą intensywnością i mają na celu:
- zwiększenie wytrzymałości organizmu;
- sprawność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego;
- moc moc;
- elastyczność;
- koordynacja;
- prędkość;
- szybka adaptacja do zmieniających się obciążeń;
- precyzja.
Ponieważ tętno szybko rośnie podczas CrossFit, takie treningi przyczyniają się do utraty wagi. Chodzi właśnie o brak przerw między podejściami, o brak odpoczynku. Ciało musi dostosować się do jednego rodzaju obciążenia, aby natychmiast przełączyć się na inny.
Programy CrossFit mają zarówno swoje wady, jak i znaczące zalety. Zajęcia crossfit są bardzo dobre dla tych, którzy chcą trenować wytrzymałość ciała i schudnąć. Ale nie są odpowiednie dla wszystkich, ponieważ bardzo szybkie tempo treningu może prowadzić do problemów zdrowotnych, dotyczy to osób nieprzeszkolonych. Dlatego przed wyborem programu CrossFit zdecydowanie warto skonsultować się z doświadczonym trenerem.
