Zimna pora roku często zamienia wielu ludzi w kanapowe ziemniaki. W takie dni znika cały zapał do nauki, chce się siedzieć z gorącą herbatą pod ciepłym kocem. Ale ludzkie ciało po prostu potrzebuje świeżego powietrza i aktywności. Dlatego tak ważne jest, aby zimą wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu przynajmniej kilka razy w tygodniu.
Niezbędny
- - ciepłe ubrania;
- - rękawice;
- - Wyposażenie sportowe
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jeszcze nie wyprowadziłeś się z jesiennej depresji i nie masz ochoty wychodzić ponownie, pamiętaj, jak uwielbiałeś chodzić w dzieciństwie. Być może takie wspomnienia będą rodzajem bodźca do wyjścia na spacer.
Krok 2
Ubierz się na pogodę. Dobrze, jeśli masz w domu zimowy dres. W zimowe mrozy ważne jest, aby nie tylko nie zamarzać, ale także nie przegrzewać się.
Krok 3
Jeśli lubisz adrenalinę, jedź na nartach lub snowboardzie. Zejście z góry zachwyci. A aktywne działania szybko doprowadzą Cię do doskonałej formy fizycznej. Narciarstwo biegowe przypadnie do gustu tym, którzy latem lubią jeździć na rowerze. Jednocześnie dobrze wytrenowane są mięśnie ramion, ramion i nóg.
Krok 4
Idź na lodowisko, aby pojeździć na łyżwach. Szczególnie interesująca dla fanów reklam będzie latem. Również wyjście na lodowisko to okazja do aktywnego spędzenia czasu z rodziną lub przyjaciółmi.
Krok 5
Śledź ulubione trasy zimą. Możesz zaplanować wycieczkę krajoznawczą i spacerować sam lub z towarzyszem. To dobry powód, aby nie tylko obciążać mięśnie, ale także dużo myśleć.
Krok 6
Uruchomić. Kto powiedział, że zimą nie można biegać? Wszystko jest możliwe, wystarczy chęć i para antypoślizgowych zimowych trampek.
Krok 7
Odkryj nowe hobby. Na przykład jazda na rakietach śnieżnych lub jazda na serniku. Spędzisz czas z korzyścią, a twoje ciało będzie nasycone tlenem.
Krok 8
Gry dla dzieci można nazwać rodzajem ćwiczeń w zimie. W tym celu ważne jest zebranie firmy. Rzucaj śnieżkami, ulep bałwana lub zbuduj prawdziwy lodowy zamek. Przyjemna rozrywka, radość i zabawa, a przy tym całkiem niezła aktywność fizyczna – oto, co mogą przynieść zimą proste gry na świeżym powietrzu.
