Bieganie to świetny sposób, aby nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie. Sprawia, że człowiek jest energiczny i odporny. W parkach i na stadionach sportowych często można spotkać tych, którzy postanowili nie wydawać pieniędzy na siłownie, ale tworzyć piękne ciało za darmo i na świeżym powietrzu. Wiele osób wie o korzyściach płynących z biegania, ale nie wszyscy słyszeli, że bieganie to osobny sport.
Sport i jogging zdrowotny
Bieganie dzieli się na sport i wellness. Health jogging wspiera i chroni ludzkie zdrowie, mogą to robić zarówno wytrenowani sportowcy, jak i osoby słabo wytrenowane.
Bieganie sportowe odnosi się do biegania na różnych dystansach w różnych warunkach. Uprawiają ją sportowcy stosujący różne techniki wykonania.
Rodzaje biegania sportowego
Bieg sprinterski. Jest to bieg na krótki dystans, np. 100 metrów. Przez cały czas zawodnik musi utrzymywać dużą prędkość, aby wyprzedzać innych zawodników. Aby wygrać, zawodnik musi mieć doskonałą kontrolę nad swoim ciałem, dobrą wytrzymałość szybkościową i precyzję ruchu.
Bieganie z niskiego i wysokiego startu jest stosowane podczas wyścigów na krótkich dystansach. Różnią się pozycją ciała sportowca. Przy niskim starcie środek ciężkości jego ciała jest przesunięty w dół i przesuwa się lekko do przodu, aby uzyskać pożądane przyspieszenie i dużą prędkość. Sprinterom zaleca się wąską postawę ramion, aby mogli mniej wysiłku przy podnoszeniu środka ciężkości.
Przejazd wahadłowy. Technika biegu wahadłowego różni się od wszystkich innych biegów sportowych. Sprinterzy muszą pokonać ten sam dystans kilka razy w dwóch kierunkach. Gdy zawodnicy zmieniają kierunek, prędkość ich ruchu jest tracona, a to jest trudność biegu wahadłowego. Można zastosować niski lub wysoki start. Sprinterzy powinni mieć nie tylko kontrolę nad swoim ciałem, ale także dobrą koordynację ruchów. Przestrzeń mety jest ograniczona, co jeszcze bardziej utrudnia takie bieganie.
Bieganie 1000 metrów. To biegi długodystansowe. Sportowcy muszą osiągnąć maksymalną prędkość i być bardzo wytrwali.
Nie wszyscy ludzie starają się zostać zawodowymi sportowcami. Dla tych, którzy chcą schudnąć lub zachować zdrowie, wystarczy kilka razy w tygodniu poćwiczyć powolny jogging przez 40-60 minut. Możesz biegać zarówno rano, jak i wieczorem o dogodnej porze.
Początkujący powinni pamiętać, że nie powinni dramatycznie przeciążać organizmu. Możesz zacząć biegać przez 15-20 minut, stopniowo wydłużając czas biegania. Konieczne jest regularne bieganie, a wynik nie potrwa długo.
