Badania pokazują, że poziom męskiego hormonu testosteronu gwałtownie spada po tygodniu abstynencji. Jak często musisz uprawiać seks i czy seks przed ćwiczeniami boli?
Płeć i poziom testosteronu
Związek między hormonem testosteronu a libido, ochota na seks nie jest dla nikogo tajemnicą. Ale faktem jest, że testosteron jest głównym hormonem wzrostu mięśni i przy jego niskim poziomie prawie niemożliwe jest budowanie mięśni.
Poziom testosteronu jest podnoszony poprzez sporty siłowe, a co za tym idzie wzmożoną aktywność seksualną.
Jak często powinieneś uprawiać seks?
Badania wykazały, że brak seksu obniża poziom testosteronu siódmego dnia i nadal spada w kolejnych dniach. To pokazuje, że zdrowe męskie ciało potrzebuje cotygodniowego wytrysku. W przypadku jego braku poziom hormonu spada, co negatywnie wpływa zarówno na mięśnie, jak i zdrowie.
Wpływ masturbacji na mięśnie
Podwyższony poziom testosteronu bez możliwości wyładowania zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu, który rozbija mięśnie. Prolaktyna, hormon wytwarzany podczas seksu, zatrzymuje ten proces.
Biorąc pod uwagę produkcję prolaktyny po wytrysku, organizm nie dba o to, jak osiągany jest orgazm. To jedno z potwierdzeń faktów o korzyściach płynących z masturbacji.
Co dzieje się z mięśniami w przypadku nadmiernego seksu
Nasienie zawiera dużą ilość cynku, którego utrata następuje po każdym wytrysku. A cynk wiąże się z produkcją testosteronu, co oznacza, że poziom tego hormonu zmniejszy się bez uzupełniania organizmu w ważny minerał.
Dzienne spożycie cynku, w zależności od aktywności i wieku, wynosi 10 - 30 mg. Cynk znajduje się w otrębach, kiełkujących ziarnach pszenicy, pestkach dyni.
Czy potrzebuję seksu przed treningiem?
Hormony prolaktyna i oksytacyna są wytwarzane u mężczyzn po seksie. Wiadomo, że działają relaksująco na organizm, poprawiają nastrój, łagodzą depresję, ale znacznie obniżają poziom testosteronu i libido. Dlatego nie zaleca się uprawiania seksu na 4-5 godzin przed treningiem.
Seks po treningu
Męskie ciało potrzebuje wytrysku po treningu przez godzinę. Przyspieszy to regenerację i wzmocni układ odpornościowy.
Czy seks pomaga w walce z otyłością?
Wbrew powszechnemu przekonaniu podczas seksu zużywa się niewiele kalorii – około 300 kcal na godzinę. Trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że prawdopodobnie w większości przypadków na godzinę seksu mogą liczyć tylko optymiści.
