Przed pójściem na siłownię niepożądane jest spożywanie ciężkich i wysokokalorycznych potraw. Zamiast tego wybierz niektóre z poniższych pokarmów, które pomogą Ci wycisnąć z organizmu jak najwięcej siły i energii. Poniżej przedstawiamy 6 najlepszych rekomendacji żywieniowych przed treningiem.
Jogurt
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie wiesz, co jeść przed ćwiczeniami, jogurt jest najlepszym wyborem. Aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne, wymieszaj go z suszonymi owocami. Wśród różnych rodzajów jogurtów lepiej jest jeść grecki, ponieważ zawiera mniej cukru.
Owies
Owies jest bogatym źródłem błonnika, który uwalnia węglowodany na energię. Jeśli więc chcesz zachować jak największą energię podczas treningu, spożywaj owies co najmniej 30 minut przed treningiem.
Banany
Banan jest bogaty w szybko działające węglowodany. Ten owoc znacznie zwiększa poziom energii i stymuluje wydolność fizyczną. Ponadto posiadanie dużej ilości potasu jest dobre dla mięśni i nerwów. Ogólnie rzecz biorąc, banan jest jedną z najlepszych rekomendacji przedtreningowych.
Białko jajka
Białka jajek zapewniają doskonałe wsparcie dla wzrostu i naprawy mięśni, dzięki czemu świetnie nadają się do przygotowania organizmu do ćwiczeń. Ponadto praktycznie nie zawierają żadnych tłuszczów.
Koktajl
Koktajle są najlepszym jedzeniem przed pójściem na siłownię, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych do intensywnych ćwiczeń. Taki produkt ma wysoką zawartość białka, które jest łatwo przyswajalne przez organizm. Według profesjonalnych ekspertów najbardziej odpowiednie są koktajle z jagód.
Kofeina
Według niektórych badań kofeina może pomóc organizmowi uwolnić więcej energii i zmniejszyć zmęczenie. Ponadto kofeina jest idealna dla osób otyłych, ponieważ skutecznie spala tłuszcz. Powinien być jednak spożywany w niewielkich ilościach.
