Często w życiu sportowca przychodzi taki okres, że staje się jasne, że przez pewien czas trzeba opuścić sport. Ale nie zapominaj, że ciało jest już przyzwyczajone do pewnych rytmów i stresu. Nie można całkowicie pozbawić go sportu, może to prowadzić do najbardziej katastrofalnych konsekwencji. Dlatego proces „wycofywania się ze sportu” lepiej nazywać „tymczasową przerwą”. Jak zorganizować taką „przerwę”?
Niezbędny
Witaminy, pokarmy białkowe, aminokwasy
Instrukcje
Krok 1
Najważniejszymi składnikami sukcesu sportowego naszych czasów są doskonała kondycja fizyczna i stabilność psychiczna. Co więcej, czynniki te są ze sobą powiązane - rozwój fizyczny jest niemożliwy bez spokoju ducha. Dlatego decyzja o opuszczeniu sportu na jakiś czas w wielu przypadkach pomoże Ci z jednej strony zrozumieć swoje życie osobiste i karierę, a z drugiej zadbać o dobrą formę.
Krok 2
Bardzo ważne jest utrzymanie aktywności fizycznej w takiej czy innej formie. Jeśli dużo jeździsz na nartach, wybierz się na rekreacyjne jogging i saneczkarstwo. Obciążenia nie są gorsze od poprzednich, ale zmiana aktywności wprowadzi wiele urozmaiceń do twojego życia. Wypełnij go komunikacją z ciekawymi ludźmi, zostań trenerem w szkole dla dzieci. Komunikacja z dziećmi wprowadzi do Twojego życia wiele jasnych kolorów. Ponadto dzieci szanują profesjonalnych sportowców - a to doda pewności w swoich umiejętnościach.
Krok 3
Różnica między sportem zawodowym a wychowaniem fizycznym z jego treningiem „dla siebie” ma ogromne znaczenie: sport, zwłaszcza w swoich najwyższych przejawach, jest bardziej szkodliwy niż dobroczynny dla zdrowia. Dlatego chwilowa przerwa, przy odpowiednim podejściu, poprawi twoją kondycję fizyczną. Jednym z najważniejszych elementów „na wakacjach” jest odpowiednia dieta. Poświęć więcej czasu na jedzenie niż wcześniej. Jeśli jadałeś w sportowych stołówkach i jadłeś „pastwiskowe” jedzenie – częściej chodź do restauracji i kawiarni z miłymi ludźmi. Najważniejsze jest utrzymanie równowagi białkowej w normie - jedz więcej mięsa, jajek, produktów mlecznych. Taka dieta białkowa pozwoli Ci na długo pozostać na szczycie.
