Smukła sylwetka to cel setek tysięcy kobiet, do osiągnięcia którego każda kobieta używa indywidualnego zestawu środków. Jaki jest najskuteczniejszy sposób na odchudzanie?
Niezbędny
- - obręcz;
- - ćwiczenia fizyczne.
Instrukcje
Krok 1
Pragnąc mieć szczupłą sylwetkę, wiele kobiet stara się schudnąć. Nie zdają sobie sprawy, że szczupłe ciało nie jest jeszcze normą urody. Nawet jeśli udało Ci się pozbyć zbędnych kilogramów, problemy w strefie bryczesów, cellulit i obwisła skóra zrujnują Ci nastrój. Dlatego jeśli chcesz, aby Twoje ciało było naprawdę atrakcyjne i seksowne, do procesu modelowania sylwetki musisz podejść kompleksowo. Oprócz utraty wagi zwracaj uwagę na rozwój różnych grup mięśni, ujędrniaj skórę, aby uniknąć wiotczenia i zmarszczek, utrzymuj niezbędną równowagę witamin i minerałów w organizmie.
Krok 2
Jeśli zaczniesz tracić na wadze poprzez surowe diety, najprawdopodobniej osiągniesz to, czego chcesz. Waga pokaże upragnioną sylwetkę, na przykład 65 kg zamiast 72, ale nie zaznasz wiele radości. Faktem jest, że kiedy schudniesz, dodatkowe kilogramy znikają nierównomiernie. W zależności od rodzaju sylwetki, pewna część ciała najpierw traci na wadze, na przykład klatka piersiowa, podczas gdy talia i biodra tracą tylko kilka centymetrów objętości. Aby cieszyć się efektami odchudzania, musisz stać się prawdziwym rzeźbiarzem swojego ciała.
Krok 3
Wiele kobiet nie ma możliwości cotygodniowego chodzenia na siłownię. Jeśli jesteś jednym z nich, z pomocą przyjdzie ci obręcz. Ten przedmiot jest niezbędny do modelowania sylwetki. Kup plastikową obręcz, która jest pusta w środku. Odłącz go na złączu i wypełnij małymi żelaznymi przedmiotami (nakrętkami, śrubami itp.). Ze względu na ten domowy środek obciążający nie będzie łatwo skręcić obręcz, ale wyniki zachwycą Cię już na początkowym etapie. Wstępny czas treningu z takim obręczem to 5 minut. Zwiększaj czas trwania sesji o 1 do 2 minut na raz.
Krok 4
Jeśli trudno ci zmusić się do ćwiczeń, użyj małej sztuczki. Graj najbardziej energiczną i odjazdową muzykę, jaką możesz znaleźć. A twoje ciało będzie samo chciało się poruszać.
Krok 5
Użyj obręczy, aby ukształtować również biodra. To prawda, że sam ten sprzęt sportowy nie wystarczy. Wybierz dodatkowo kilka prostych ćwiczeń nóg (przysiady, skakanka, jogging itp.), które będziesz wykonywać codziennie. W końcu tylko systematyczne zajęcia sportowe dają rezultaty.
