Większość kobiet po porodzie ma do czynienia z faktem, że postać straciła dawną smukłość. Oczywiście istnieje możliwość, że wszystko samo wróci do normy. Ale lepiej nie czekać na to i zacząć porządkować figurę.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejsze to zapytać o motywację. Nie powinieneś od razu nastawiać się na utratę dziesięciu kilogramów nadwagi. Na początek ogranicz się do jednego. Daj swojej podświadomości zdecydowany kierunek, aby pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów w ciągu około tygodnia. Ciągle zaszczepiaj tę myśl w sobie. I dopiero po pozbyciu się pierwszego kilograma przejdź do drugiego. Łatwiej niż marzyć, aby naprawić cały problem od razu. A osiągając małe zwycięstwa, nabierzesz pewności, że wszystko się ułoży.
Krok 2
Aby schudnąć, musisz przestrzegać pewnych ograniczeń. Wyeliminuj z diety słodkie bułeczki. Nie tylko stanowią dla Ciebie problem, ale również szkodzą trawieniu Twojego dziecka, jeśli karmi piersią. Nie daj się też ponieść czekoladzie, kawie i kakao. Przestań jeść około 3 do 4 godzin przed snem. Często jedz małe posiłki. Wprowadź do swojej diety więcej owoców, z wyjątkiem owoców cytrusowych. Mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka. Pij dużo płynów. W ten sposób możesz dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i pozbyć się nagromadzonych toksyn.
Krok 3
Rozpoczynając ćwiczenia pamiętaj, że musisz to robić na pusty żołądek. A po zajęciach wytrzymaj kilka godzin przed rozpoczęciem śniadania. Jeśli ćwiczysz po południu lub wieczorem, zacznij od 1 do 2 godzin po jedzeniu. Pamiętaj, że skuteczne spalanie tłuszczu przyjdzie tylko z tym reżimem.
Krok 4
Ćwicz przynajmniej kilka razy w tygodniu. Najpierw wykonaj te najbardziej znane i stopniowo zwiększaj trudność, leżąc na podłodze, ugnij kolana i owiń ramiona wokół szyi. Powoli unieś górną część ciała, przyciągając podbródek do kolan, napinając okolice brzucha. W tej samej pozycji rozciągnij ręce wzdłuż ciała i napinając nogi, powoli podnoś i opuszczaj miednicę. Te ćwiczenia na pośladki i brzuch pomogą Ci zwalczyć odkładanie się tłuszczu w najbardziej problematycznych miejscach. Kiedy przyzwyczaisz się do nowego schematu, zwiększ ilość ćwiczeń, wprowadzając te, które pomogą napiąć wszystkie mięśnie.
