Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowego ciała i szczupłej sylwetki. Ale niestety nie wszyscy są tego zdania. Co jeśli lenistwo przejmie chęć pójścia na siłownię?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ciągłe poruszanie się w domu. Przygotowując obiad włącz ulubioną muzykę i taniec, zacznij sprzątać, więc zrób to bardziej rytmicznie, zapomnij o windzie i wejdź po schodach. A to nie wszystko, co można zrobić, aby przynajmniej częściowo zrekompensować kondycję. Oto kilka innych sposobów dla tych, którzy są leniwi, ale chcą być zdrowi.
1. Umów się na rywalizację ze sobą
Postaraj się, aby każdego tygodnia szybciej pokonywać tę samą odległość. Wyobraź sobie, że gdzieś się spóźniłeś i musisz jak najszybciej dotrzeć do celu. Jest to jednocześnie ciekawe i skuteczne.
2. Używaj mniej transportu, chodź więcej
Wszyscy są tak leniwi, że jeżdżą nawet do sklepu po kefir. Oczywiście jest to o wiele wygodniejsze i szybsze, ale czy przyniesie tyle korzyści, co spacer na świeżym powietrzu? Nie oszczędzaj czasu - chroń swoje zdrowie.
3. Zrób miejsce w transporcie
Około 35-50 kalorii można wydać, jeśli stoisz w metrze. Trochę, ale zgadzam się ładnie.
4. Użyj drabiny jako trenera
Ulubione i wygodne schody ruchome każdego użytkownika można zamienić w maszynę do spalania kalorii. Nie stój, dopóki nie dotrze do wyjścia, ale podejdź sam. I znowu o windzie - emocjonujące wchodzenie po schodach przez 10 minut pomaga pozbyć się 60 kcal! Nie schudniesz szybko, ale napompujesz swój tyłek.
5. Zostań najlepszą gospodynią w domu
Przygotowałeś obiad? Umyj po sobie zużyte naczynia lub wytrzyj podłogę. Każdy ma przedmioty, które nie są przeznaczone do użytku w pralce, więc prać ręcznie. Nie tylko zaskoczysz rodzinę swoją gospodarką, ale także wydasz dodatkowe 30 kcal.
6. Spaceruj więcej
Wracając do domu, wstań przynajmniej o jeden przystanek wcześniej i idź, oddychając świeżym powietrzem. Jednocześnie istnieje możliwość zajrzenia do supermarketu, jeśli przypomnisz sobie, że zapomniałeś kupić w domu twarożek lub jogurt.
7. Spotykaj się częściej ze znajomymi
Dokładnie na żywo, a nie na Skype ani w sieciach społecznościowych. Spaceruj po parku, jeździj na rolkach lub graj w tenisa. Jeśli będziesz miał dobry wieczór, będziesz trenował swoje mięśnie.
To bardzo proste wskazówki, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę i poczuć się jak najlepiej!
