Wiele osób, które chcą schudnąć za pomocą aktywności fizycznej, zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na uprawianie sportu. Oto wyniki ostatnich badań naukowych.
Badania pokazują, że najlepszy czas na ćwiczenia, aby schudnąć, to rano przed śniadaniem na pusty żołądek. W ten sposób możesz spalić więcej kalorii.
W badaniu z 2015 r. przyjrzano się dwóm grupom mężczyzn, którzy spożywali o 30% więcej kalorii i 50% więcej tłuszczu.
W pierwszej grupie panowie wykonywali trening przed śniadaniem, w drugiej po. Pod koniec szóstego tygodnia mężczyźni z drugiej grupy przytyli. Natomiast mężczyźni z pierwszej grupy, którzy zaczęli ćwiczyć od razu po zaśnięciu, nie przybierali na wadze, mieli stabilny poziom cukru i spalali więcej tłuszczu.
Ćwiczenia przed śniadaniem nie pomogą zrzucić tak dużej wagi, ale pomogą zachować dobrą kondycję i motywację, co ostatecznie doprowadzi do utraty wagi.
Jakie są zalety robienia rano
- Zwykle rano człowiek jest pełen sił.
- W trakcie porannych ćwiczeń tłuszcz jest spalany jako pierwszy.
- Najkorzystniejsze są ćwiczenia poranne, ponieważ w tym czasie powietrze jest mniej zanieczyszczone i zagazowane.
- Ci, którzy ćwiczą rano, szybciej przystosowują się do aktywności fizycznej.
