Delikatna gracja, pełne gracji ruchy, piękny chód i umiejętność rytmicznego poruszania się w rytm muzyki – wszystkie te cechy można łączyć z określeniem „plastyczność”. Jeśli twoje ciało nie chce cię słuchać, ruchy są niewygodne i gwałtowne, powinieneś wykonać operację plastyczną.
Instrukcje
Krok 1
Taniec to najłatwiejszy i najprzyjemniejszy sposób na rozwijanie mobilności ciała. Wybierz jeden lub kilka bliskich Ci kierunków - tańce nowoczesne, latynoamerykańskie, zajęcia z plastiku, tańce orientalne itp. Musisz odczuwać pozytywne emocje, inaczej trening stanie się prawdziwą udręką. Wcale nie trzeba ćwiczyć tańca na profesjonalnym poziomie - możesz zmienić swoje preferencje, szukając obciążeń, które są dla siebie akceptowalne. Abyś mógł w ciągu kilku tygodni swobodnie i elastycznie poruszać się po parkiecie, wystarczą dwie lub trzy lekcje tygodniowo.
Krok 2
Wszelkie ćwiczenia rozciągające pomogą uelastycznić twoje ciało - joga, choreografia itp. Rozciągając ciało w różnych pozycjach trenujesz mięśnie i wzmacniasz stawy. Jeśli nie jesteś leniwy i ćwiczysz co drugi dzień, za kilka miesięcy będziesz mógł pochwalić się pełnymi wdzięku ruchami. Joga jest odpowiednia dla tych, którzy nie lubią tańczyć - ćwiczenia oddechowe w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi zwiększą wytrzymałość organizmu, wzmocnią włókna mięśniowe, pomogą uczynić ciało elastycznym, plastycznym i szczupłym.
Krok 3
Taniec brzucha to świetny sposób na naukę poruszania się z gracją, gracją i elastycznością. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie obciąża stawów skokowych i nadgarstkowych, przyczynia się do tworzenia uwodzicielskich krzywizn, pomaga opanować płynne i piękne ruchy. Twój chód zmieni się, stanie się bardziej kobiecy i lekki. Ta technika tańca ma również działanie lecznicze, eliminując przekrwienie narządów miednicy.
Krok 4
Ćwicz samodzielnie w domu, jeśli nie masz czasu lub możliwości pójścia do studia tańca lub siłowni. Przygotuj indywidualny zestaw kilku ćwiczeń mających na celu rozwijanie elastyczności, rozciąganie mięśni i ćwiczenia stawów. Mogą to być skłony ciała na boki, do przodu i do tyłu, wypady, ruchy obrotowe, rozciąganie mięśni nóg, ramion itp. Aby kontrolować amplitudę i poprawność wykonywania poszczególnych ruchów, trenuj przed lustrem – przy każdym treningu będziesz mógł ocenić skuteczność ćwiczeń.
