We współczesnym świecie ludzie spędzają większość czasu w pozycji siedzącej. Ma to bardzo negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Dlatego konieczne jest angażowanie się w wychowanie fizyczne. Ćwiczenia są bardzo korzystne dla zachowania zdrowia, długowieczności, urody i równowagi psychicznej.
Prawie każdy rozumie, że wychowanie fizyczne jest bardzo ważne dla zdrowia, ale nie każdy, ze względu na pewne okoliczności, to robi. Człowiek musi rozwijać swoje zdolności fizyczne. A głównym bodźcem powinien być fakt utrzymania i poprawy zdrowia. Na trening nigdy nie jest za późno, ponieważ aktywność fizyczna jest korzystna dla osób w każdym wieku, pobudza aktywność umysłową, poprawia pamięć. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia sprzyjają tworzeniu komórek mózgowych (neuronów). Regularne ćwiczenia zapobiegają chorobom serca. Obniża poziom cholesterolu LDL, co przyczynia się do zatkania tętnic. Zwiększa poziom cholesterolu HDL. Przenosi tłuszcze z tętnic do wątroby, gdzie są przekształcane w żółć. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia zwiększają produkcję pewnych substancji w mięśniach wątroby, które zmieniają metabolizm cholesterolu, a ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, co może zapobiegać cukrzycy. U osób otyłych aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi bez zmiany masy ciała. Naukowcy udowodnili, że osoby aktywne fizycznie zmniejszają ryzyko raka piersi i jelita grubego, udaru niedokrwiennego, krwotocznego. Ćwiczenia pomagają utrzymać wytrzymałość tkanki kostnej, chroniąc tym samym przed rozwojem osteoporozy. Wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na przemianę materii poprzez zwiększenie wydatku energetycznego. Co pomaga człowiekowi pozbyć się zbędnych kilogramów i utrzymać prawidłową wagę ciała, nawet bez uciekania się do diet. Aktywny styl życia może poprawić Twoje życie seksualne. Ćwiczenia poprawiają pracę mięśni, układu krążenia, poprawiają napięcie, zwiększają wytrzymałość organizmu. U mężczyzn zmniejsza się ryzyko wystąpienia impotencji i zaburzeń erekcji. Sport zwiększa działanie substancji odpowiedzialnych za przyjemność w mózgu, zmniejszając tym samym wystąpienie objawów depresji. Udowodniono, że 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby pozbyć się depresji. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć negatywne zmiany podczas przechodzenia do menopauzy.
